Priporočena Zanimivi Članki

RECEPTI ZDRAVJA

Trening z utežmi doma za dekleta. Program vadbe za vse mišične skupine

Za vzdrževanje zdravega telesa je potrebno nenehno delati na mišicah trebuha, zgornjih in spodnjih okončin. V kakovost dela bodo predstavljene vaje, ki so vključene v program usposabljanja z utežmi, ki jih lahko opravite ne samo v telovadnici, ampak tudi doma. Koristi predavanj za dekleta Vsebina prispevka: 1 Prednosti razredov za dekleta 2 Pravila za izbiro uteži 3 Možnosti vadbe za ramenske mišice in mišice roke 4 Torakalna regija 5 Abdomen 6 Spinalna regija 7 Za gluteus in mišice nog 8 Delovna mesta za komolce, kolenske sklepe in boke 9 Program za samostojno učenje 10 Video vaje z ročicami Med prednostmi, ki jih ima polnjenje z železovo opremo, lahko navedete: obvladovanje stresa - med vadbo se proizvaja endorfin, ki pomaga preživeti vse ennye in osebne stiske; Preprečevanje srčnega napada - vadbeni program z utežmi na domu ugodno vpliva na mišice srca in jih krepi; nadzor telesne teže - redne vaje z dumbbellom pomagajo zmanjšati tveganje za zamašitev žil in posledično zmanjšajo verjetnost za kap; krepitev kosti - fizično usposabljanje spodbuja proizvodnjo beljakovin v krvi, kar je potrebno za povečanje moči okostja; prihranek časa in denarja - v primeru, da ni mogoče obiskati telovadnice, je mogoče opravljati vaje z utežmi doma; Iz odpadnega materiala lahko izdelate tudi gimnastični aparat, ki se polije v steklenice pol litra navadne vode; podpora telesa v tonusu - redna vadba z gimnastičnim predmetom vam bo omogočila, da ohranite želeno težo, ne dovolite, da bi se koža upogibala in okrepila mišice; vitek in seksi - v procesu opravljanja nalog z utežmi lahko dekle postane vitko in najde okrogle in elastične oblike, ki bodo pritegnile pozornost nasprotnega spola; veselje - vsakodnevna vadba s projektilom vam omogoča hitrejše zbujanje telesa in nastavitev dobrega ritma za ves delovni dan; po opravljenih fizičnih vajah je povečana priložnost za jasno razmišljanje, dobro in hitro zapomnitev in obdelavo informacij.
Preberi Več
TAJNE LEPOTE

Ajdova prehrana za hujšanje 7 dni. Vsakodnevni meni z recepti, s kefirjem in brez, kako uporabljati, rezultati

Диетологи предлагают различные программы для коррекции веса: строгие с ограничением многих продуктов питания, и легкие, так называемые "диеты для ленивых". Быстро получить желаемый результат в виде устранения лишних жировых отложений позволяет гречневая диета, проходящая с минимальными затратами продуктов и времени.
Preberi Več
TAJNE LEPOTE

Vodnik po korakih: Kako pravilno obrisati obraz

Mnoge ženske in dekleta sanjajo o popolnih lastnostih: klesan nos, velike oči, polne ustnice. Vendar ni vse to podano. Torej, nujno se dogovorite s strokovnjakom za plastično kirurgijo? Hitra navigacija po članku: Navodila po korakih za oblikovanje obraza Kakšna je skrivnost Kakšni materiali so potrebni Sredstva za različne vrste obraza Značilnosti uporabe po vrsti obraza Skrivnosti modeliranja iz likovnih umetnikov Pričevanja Ne delajte tega.
Preberi Več