TAJNE LEPOTE

Vaje za zategovanje kože obraza. Dviganje obrazne gimnastike

Ni skrivnost, da je želja vsake ženske, da ohrani privlačnost svoje podobe v preteklih letih. Še posebej, ko gre za osebo, ki tako pogosto pritegne pozornost drugih.

  • Hitra navigacija v članku:
  • Učinek vadbe na kožo
  • Kontraindikacije
  • Splošna pravila
  • Kompleksi vaj
  • Aerobik iz Carol Maggio
  • Japonska gimnastika Asahi (Tsogan)
  • Kitajska gimnastika
  • Ocene

Da bi izboljšali videz, kozmetiki priporočajo redno opravljanje vaj za kožo obraza, ki zategnejo ovalne in gladke gube. O tem, kaj obstajajo telovadne ogrevalne komplekse, bomo obravnavali v tem članku.

Kako učinek napenjanja vpliva na kožo

Zanimivo dejstvo, da različne vaje za kožo obraza imajo dober učinek zategovanja, ne za ničesar pa priporočajo tudi strokovnjaki. Zato je treba razumeti, kateri kompleksni učinki imajo najboljši učinek na področjih obraza in kako se to zgodi.

Fizična gimnastika vam omogoča, da kožo naredite bolj elastično

Potrebno je vedeti, da razviti kompleksi in sistemi vadbe omogočajo uporabo vsakega problemskega področja obraza, ki potrebuje transformacijo.

Vpliv na kožo se lahko izvaja tudi s pomočjo masaže.

Vse vaje so razdeljene na več vrst.

Omogočajo vam delo s potrebnimi področji obraza, na primer:

  • sistem vaj za zategovanje in korekcijo oblike obraza;
  • vaje za zgornji obraz, ki aktivirajo mišice na čelu in okoli oči;
  • vaje na spodnjem delu obraza, in sicer na področju lic, ličnic, ustnic in brade;
  • niz vaj za vrat.
Vadite kožo na vratu

Takšne vaje vplivajo na kožo na naslednji način:

  1. Ohranite in vzdržujte mišični tonus in elastičnost.
  2. Izboljša krvni obtok, nasičene celice kože s kisikom.
  3. Pomaga pri dokončanju presnovnih procesov na površini kože.
  4. Povečajte odpornost predelov obraza, ki so ga izgubili.
Več o tem: Kako očistiti obraz s kremo Setafil. Pravila za uporabo

Kontraindikacije: kdo ne more izvajati obraza gimnastiko

Prosimo, upoštevajte, da tudi enostavnost in preprostost vaj za zategovanje kože na obrazu ne pomenita popolne varnosti gimnastike. Preden se odločite za dobro tehniko, se morate seznaniti s tem, kaj kontraindikacije so značilne za ta kozmetični postopek.

Pred začetkom vadbe za kožo je potrebno preveriti tlak (glejte kontraindikacije)

Ti vključujejo naslednja opozorila:

  • vnetne kožne bolezni;
  • pogosto povečanje tlaka;
  • motnje obraznih živcev;
  • izvedene operacije na plastičnem obrazu.

Poleg tega je treba upoštevati, da je mogoče začeti gimnastiko na obrazu šele po priporočilu in navodilih kozmetologov. Takšen pristop k vajam bo čim bolj pravilen in varen.

Preberite popularni naslov članka: Maska za čiščenje črnega obraza: kako narediti doma

Splošna pravila za izvajanje pull-up vaj

Vsak postopek zahteva številna pravila, ki pojasnjujejo bistvo njihovega vpliva na telo. Enako velja za izvajanje gimnastičnih vaj. Preden boste razumeli, kakšna vaja napne kožo obraza, je nujno, da se seznanite s splošnimi pravili za tehniko njihovega izvajanja.

Vaje vredno delati pred ogledalom

Pomembno je poznati naslednja osnovna pravila:

  • Pred izvajanjem vaj dobro umijte roke in očistite kožo obraza od kozmetike, da bi dosegli maksimalen učinek na kožo in jo nasičili s kisikom. Med postopkom lahko uporabite majhno količino vlažilnega sredstva, da preprečite suho kožo.
  • Opravite kompleks vseh vaj je priporočljivo pred ogledalo v dobri luči. Bolje je, če je dnevna svetloba.
  • Pri izvajanju gimnastike je potrebno spremljati položaj telesa. Drža mora biti gladka, glava ne sme biti nagnjena. Ohranjanje tega položaja bo zagotovilo pravilno cirkulacijo krvi.
  • Pri izvajanju vaj na določeni skupini mišic obraza je priporočljivo, da se to področje napne. Preostale mišice naj bodo sproščene.
Vaja za napenjanje kože vratu
  • Pred vsakim ponovnim izvajanjem sistema vadbe je treba omogočiti, da se mišice, ki so napete z dela, sprostijo. Tako ne bo pretirane obremenitve, ki bi bila lahko neobičajna za obraz.
  • Povečanje števila ponovitev za vsako vajo je sčasoma pomembno. Prvič, mišice bodo dovolj in minimalno obremenitev.
  • Pomanjkanje naglice in celo dihanje sta ključna za kakovostno kozmetično gimnastiko.
  • Po zaključku kompleksa zategovalnih vaj morate osvežiti svoj obraz s hladno vodo in nanesti hranilno kremo, ki je primerna za vašo kožo.

Pomemben pogoj za vse vaje je pravilnost.

Kozmetiki priporočajo gimnastiko za obraz vsak dan 10 minut. Pojasnjujejo, da bodo mišice na ta način dobile ustrezno obremenitev, učinek pa se bo nadaljeval še daljše obdobje.

Morda vas bo zanimalo spoznavanje pomlajevanja kože okoli oči s pomočjo ocen Aevita +

Kompleksi vaj proti gubam na obrazu

Gube na obrazu se lahko pojavijo ne le zaradi sprememb, povezanih s starostjo, ampak tudi zaradi utrujenosti, utrujenosti in stresnih situacij. Poleg tega obstajajo obrazne gubice, ki se pojavljajo pri ženskah in dekletih, katerih čustva se aktivno izražajo na obrazu.

Vaje za gubanje obraza

V primerih, ko vam takšen potek dogodkov ne ustreza, lahko izberete ustrezen nabor vaj za kožo obraza, ki dobro zaostrijo problematična področja in izboljšajo psihično razpoloženje.

Zdaj morate ugotoviti, kakšna vadba pomaga odpraviti gube.

Najlažji kompleks je za območje okoli oči, kjer nastanejo vranske noge.. Da bi odpravili gube, je potrebno z vrtenjem v oči, z zaprtimi in odprtimi očmi z naporom v mišicah narediti rotacijske premike.

Vadite proti gubam okoli oči

Takšna vaja ne bo samo preprečila pojav gube, ampak bo tudi izboljšala vid. Če s prsti dvignete zunanje kotičke oči. Tudi krepitev mišic. Vaje na območju okoli oči priporočamo od 7 do 10 ponovitev.

Za krepitev mišic ustnic:

  • raztezanje ustnic naprej, z njihovim nadaljnjim odpiranjem;
  • dviganje vogalov ust z indeksnimi prsti z ustnicami, ki se raztezajo v nasmeh;
  • tesno stiskanje ustnic na občutek napetosti v mišicah.
  • Takšne vaje pomagajo ustvariti učinek zategovanja mišic okrog ustnic, kar neposredno izboljša njihov ton in elastičnost.
Vaje za elastične mišice v bližini ustnic

Število ponovitev od 5 do 10-krat.

Za privijanje obraza in obraznih kontur:

  • napihovanje lica, ki mu sledi izdih;
  • napihovanje lic z zrakom, ki se valja;
  • masažo notranjosti lica z jezikom;
  • patov na zunanji strani lic.
Vaje za zategovanje kože lica

Te vaje pomagajo izboljšati obliko obraza v predelu obraza in preprečiti staranje kože.

Za mišice brade:

  • potegnite brado naprej, da je stran od strani;
  • Odpor brade na roke, zložene v pest.

Te vaje priporočamo, da opravite 5 do 10 krat, da izboljšate mišični tonus brade in elastičnost kože.

Koža na bradi potrebuje zaostritev nič manj kot druga področja.

Gube na čelu:

  • rotacijsko gibanje z zaprtimi očmi;
  • dviganje obrvi čim višje;
  • lokacijo palcev na templjih in dlani na čelu. Izvajajo gibanje obrvi, medtem ko pritisk na čelo z rokami.

Te vaje vam omogočajo, da dobro delate mišice, ki se nahajajo na čelu. Število ponovitev - 10-krat.

Vaje za zategovanje kože obraza na čelu

Za vrat:

  • raztezanje vratu z nagnjeno glavo;
  • počasne zavoje glave v desno in levo z občutkom napetosti v mišicah vratu;
  • krožno gibanje glave;
  • nagne glavo obrne v ramena.

Takšne vaje za vrat ne bodo le okrepile glavnih mišic, temveč bodo služile tudi kot preventiva za različne vrste skolioze.

Vaje za zategovanje kože vratu

Ker rotacijski in poševni gibi vodijo do dela na ramenih.

Aerobik za kožo in obrazne mišice Carol Maggio

Opozoriti je treba, da poleg takšnih vaj za krepitev proti gubam obraza obstajajo tudi programi, ki so jih razvili znani kozmetologi za individualne lekcije.

Namenjeni so pomlajevanju obraza in se izvajajo večkrat čez dan, na primer zjutraj in pred spanjem. Gimnastični program na obrazu je dokaj preprost za izvedbo doma.

Tukaj, kakšne vaje dobro zategnejo kožo obraza, po strokovnem mnenju ameriške kozmetologa Carol Maggio:

  • Potrebno je ležati na tleh, položiti roke na vrat in z lahkimi pritiski premakniti glavo. Držite ta položaj za nekaj sekund, nato se sprostite in vzemite začetni položaj telesa.
Dviganje obrazne gimnastike od kozmetičarke Carol Maggio
  • Prste postavite na dno in konec obrvi, pri tem pa rahlo pritiskajte. Pri tej vaji morate poskusiti obrvi skupaj premakniti, ne da bi odstranili roke.
  • S prsti pritisnite na področje v kotih oči in usmerite pogled navzgor.
  • Ko se poskušate nasmehniti z odprtjem ustnic, pritisnite prste na vogalih ust. Vadba aktivno vključuje vse delovne mišice.

Osnovno pravilo je ohranjanje počasnega in enakomernega tempa.

Število ponovitev vsake vaje mora biti 10.

Japonska gimnastika Asahi (Tsogan)

Japonska gimnastika, ki dobro napne kožo obraza, vključuje opis tehnike izvajanja vaj in priporočila o tem, katere pripravljalne dejavnosti so potrebne.

Faze treninga za gimnastiko na tehniki Tsogan:

  • Čiščenje ličila in uporaba grmičevja za odstranjevanje prašnih delcev z obraza.
Piling za kožo obraza
  • Pranje z brezalkoholnim tonikom za obraz.
  • Nanesite maščobno kremo ali kozmetično masažno olje na mokri obraz.
  • Ohranjanje gladke drže je pomemben pogoj.

Upoštevati je treba, da je Asahi gimnastika namenjena delu z bezgavkami, zato vaje niso priporočljive za ženske z vnetjem na tem področju.

Tehnika gimnastike japonskega kozmetologa Yukuka Tanake, ustanovitelja Tsogana:

  • Indikatorji morajo biti nameščeni v območju bezgavk blizu ušes. Palčke je treba držati navzdol. Iz tega položaja je potrebno spustiti roke na vrat in ključnico. Potem se lahko vaja obravnava kot popolna. Zahvaljujoč tej metodi se izboljša gibanje krvi skozi telo.
  • Za naslednjo akcijo morate z več prsti pritisniti kožo v sredini čela. Palčke kažejo navzgor in držijo v tem položaju nekaj sekund. Nato se pomaknite proti templjem.
Niz vaj za japonski sistem
  • Da bi se znebili zabuhlost v očesnem območju, je potrebno držati blazinice prstov vzdolž spodnje veke, od zunanjega roba očesa do notranjega. Ko morate zapreti oči in držati rastno linijo obrvi v smeri časovne regije. Ta vaja je priporočljiva za 4-krat.
  • Za izboljšanje oblike obraza je priporočljivo nasloniti brado na dlan in se rahlo prijemati v mišice, da se premikajo proti ušesu. Potrebno je nekaj ponovitev.
  • Da bi preprečili gube okoli ust, morate prste položiti v sredino brade, nato pa nekaj sekund pritisniti na točke. Premikanje v kotičke ustnic.

Kitajska gimnastika za obrazne gube

Kitajska gimnastika pojasnjuje tudi, katere vaje dobro stisnejo kožo obraza. Temelji na priporočilih za vaje, ki se izvajajo vzdolž masažnih linij obraza.

Gibanje med takšno gimnastiko naj poteka gladko, počasi in brez raztezanja kože.. Poleg tega je pomembno, da se premikate od zgoraj navzdol skozi masažna področja. Menijo, da je z vsako področje za gimnastične vaje delati le do 9 ponovitev akcije.

Kitajski kozmetologi svetujejo izvajanje vaj, ki predstavljajo želeni učinek postopka. Cenijo vizualizacijo in mentalno predstavitev gibanja energij.

Niz vaj po kitajski metodi

Bistvo gimnastike je tiho gibanje rok med vadbo. Priprava tega kozmetičnega postopka je potrebna pri čiščenju kože in masažnem olju.. Nato v udobnem položaju v položaju lotosa in se rahlo dotaknite kožnih predelov obraza pred ogledalom.

Da bi izgledali mlado in lepo, je treba vedeti, katere vaje dobro zategniti kožo obraza, blagodejno vplivajo na njeno stanje in izboljšati mišični tonus. Izbira zahtevanega sklopa vaj je odvisna od osebnih preferenc ženske in priporočil strokovnjakov s področja kozmetologije.

Pomlajevalna gimnastika za obraz in vrat. Podrobnosti v uporabnem videoposnetku:

Ne bryltsam! Kako izboljšati obliko obraza? Izvedite naslednje:

Vaje za pomlajevanje kože samo 10 minut na dan! Oglejte si zanimiv videoposnetek:

Ocene

Oglejte si video: Skindulgence Facelift - lifting obraza v 30 minutah (November 2019).

Загрузка...
Loading...