RECEPTI ZDRAVJA

Preprosta pravila za zdrav življenjski slog od zdravnika Alekseja Fomičova

V zadnjih letih se je pojavil koncept zdravega življenjskega sloga. Ljudje po vsem svetu so se bolj zanimali za zdravo prehrano, čiščenje telesa, različne vaje za vzdrževanje telesa.

  • Hitra navigacija v članku:
  • Zakaj metoda A. Fomicheva deluje
  • Načela dolgoživosti
  • Kako se prisiliti k zdravju
  • Posebni nasveti za dolgo življenje
  • Ocene

Sodobne realnosti narekujejo lastne razmere, brez zdravega telesa in duha pa je težko biti uspešna in družbeno aktivna oseba.

Alexey Fomichev je popularizator tako vroče teme kot zdrav življenjski slog. Približno 40 let je svoje znanje in izkušnje na tem področju zbral, napisal veliko knjig in knjig, v katerih z bralci z veseljem deli koristna znanja.

Sodobne realnosti narekujejo lastne razmere, brez zdravega telesa in duha pa je težko biti uspešna in družbeno aktivna oseba.

Zakaj metoda A. Fomicheva deluje

V svojih knjigah Aleksey Nikolayevich podrobno preučuje tako resničnost zdravega načina življenja kot tudi njegove osebne metode in recepte. Vse to je preizkusil že več kot desetletje.

Morda vas zanima: Kako zaspati, če ne morete spati

S svojim osebnim zgledom, ko je star 85 let, pokaže, da lahko celo v starih letih živimo polno življenje, brez bolečin v telesu. Poleg tega Fomicheva tehnika vključuje delo na svojem psiho-emocionalnem stanju, saj je življenje v harmoniji s samim seboj in s svetom okoli 50% uspeh.

Načela dolgoživosti

Fomicheva dolgoživost je mogoča le s celostnim pristopom. in upoštevanje naslednjih načel:

  1. Brez gibanja ne more biti zdravega in mladega telesa.
  2. Daj se na biti mora uravnotežen in zmeren, vključno s hrano, ki vsebuje čim več mikro in makro elementov.
  3. Savne in savne, utrjevanje - vse to lahko razbremeni utrujenost, stres in pomladi telo.
  4. Pozitiven odnos Pomaga doseči odlične rezultate tako v športu kot v življenju nasploh.

Kako se prisiliti k zdravju

Motivacija (moč prepričanja)

Najprej, Aleksej Fomičev pravi: zdrav način življenja je na voljo vsem! Mnogi verjamejo, da je telo, ki ni obremenjeno z boleznimi, privilegij bogatih ljudi, drugi so prepričani, da lahko le v mladosti imamo zdravo telo. Avtorica poziva k opustitvi takšnih stereotipov, kajti glavna stvar v želji po zdravju je motivacija.

Oseba, ki resnično želi nekaj, bo vedno našla čas za najpreprostejše vaje, jogging, temperiranje

Oseba, ki resnično želi nekaj, bo vedno našla čas za najpreprostejše vaje, tek, utrjevanje. Vse to ne zahteva naložb. Hrana tudi ni predrag. Zdrava in zdrava hrana stane nekajkrat manj kot visoko kalorična hitra hrana, jedi in alkohol.

Mnogi ljudje niso motivirani, ker so nekoč poskušali voditi zdravo življenje, vendar niso uspeli, lenoba in navade so prevzele. Zato je pomanjkanje zaupanja v njihove sposobnosti: "In lahko?"

Alexey Fomichev je jasno povedal: zdrav način življenja bi moral postati enaka navada kot dnevno čiščenje zob. Po besedah ​​pisatelja, ki se sklicuje na ugledne vire, telo potrebuje 20 dni, da se navadi na nove razmere, pa naj bo to hrana, vadba ali opustitev kajenja.

Glavna stvar je, da se drži tega časovnega obdobja, in potem bo veliko lažje.

Fizična aktivnost

Gibanje je življenje. Ta slogan se aktivno spodbuja in Alexey Fomichev. Avtor je s svojim zgledom pokazal, kako je s pomočjo zdravega življenjskega sloga uspel premagati bolezni srca in kolena, izvajati vaje, jogging in vadbene komplekse, ki jih je razvil.

Gibanje je življenje. Ta slogan se aktivno spodbuja in Alexey Fomichev

Alexey Nikolaevich identificira naslednje vrste uporabna telesna dejavnost:

  • jutranja telovadba z elementi za samo-masažo;
  • ciklične vaje, ki vključujejo: živahno hojo, tek, plavanje, kolesarjenje, smučanje;
  • rekreacijske vaje za določene organe telesa;
  • Vadbe v fitnes centrih in zdravstvenih skupinah.

Jutranja vadba je dober začetek dneva, saj se telo ogreje, vse mišice pa se ogrejejo za popolno delo.

Fomichev se osredotoča na primarno samo-masažo vseh delov telesa se začne ogrevanje, za katero je, kot pravi avtor, joga izjemno primerna. Ko lahko začnete z močjo obremenitve telesa, ki ga je treba dopolniti s hladno tuširanje.

Iz cikličnih vaj najbolj dostopne so tek in hoja. In hoja nima kontraindikacij, vendar je treba dati dovolj časa za to vrsto obremenitve. Avtor priporoča uporabo pedometra za določitev vrednosti izdelane poti. Hoja mora biti vsaj 10.000 korakov na dan.

Najbolj uporabne informacije o: Kako hitro zaspite v 1 minuti. Pravila spanja REM
Med cikličnimi vajami so najbolj dostopne tek in hoja.

Pomembno vedeti! Vse vrste cikličnih vaj je treba izvesti zunaj avtocest, po možnosti v parku ali gozdu, kjer je zrak čist.

Pri plavanju, glavna stvar ni le plavanje, temveč tudi opravljanje težkega prometa. Za dokončanje vaj potrebujete kontrastni tuš ali tuš.

Fizikalna terapija za posamezne organe po mnenju Fomicheva je zelo učinkovit pri naslednjih boleznih:

  • radikulitis, artritis, osteohondroza;
  • bolezni srca in ožilja;
  • različne bolezni želodca;
  • bolezni prostate;
  • različne ginekološke bolezni.

Zanimivo dejstvo! Alexey Fomichev se je za svoje metode veliko naučil od indijskega Hatha Yoge, najstarejšega pouka o zdravem načinu življenja in dolgoživosti.

Avtorica priporoča, da dosledno poskušamo vse poze in gibe iz joge, da bi razumeli, kateri izmed njih imajo najbolj izrazit učinek na telo. Takšne vaje so poleg terapevtske funkcije v naravi profilaktične narave.

Moralna mirnost, psihološka stabilnost

Alexey Fomichev verjame, da mora zdrav življenjski slog nujno vplivati ​​na psihološko komponento, saj je zdrav um in telo med seboj povezana.

A. Fomichev priporoča več za branje filozofske in verske literature, za povečanje pogleda in boljše razumevanje sveta ter mesto človeka v njem.

Za psihološko zdravje, razvoj in rast sebe.Kot oseba avtor priporoča naslednja pravila:

  1. Živeti v harmoniji s samim seboj in družbo, in sicer z družino, kolegi, prijatelji.
  2. Preberite več filozofske in verske literature, povečajte obzorje in boljše razumevanje sveta ter mesto človeka v njem.
  3. Izogibajte se konfliktom, mirno zaznavajte morebitne incidente.
  4. Če želite prebrati literaturo o zdravem življenjskem slogu, narediti izvlečke, zapiske, si narediti individualni program.
  5. Nehaj uporabljati tobak, droge, alkohol.
  6. Sledite svojim dosežkom, jih primerjajte s svojimi lastnimi rezultati v preteklosti.
  7. Biti živahen duh, živeti z dobrim razpoloženjem in občutkom praznovanja.

Pomembno je, da se spomnite! Potrebno je pravilno določiti življenjske prioritete. Dovolj časa za delo in prosti čas, za komunikacijo z najdražjimi. Svoje življenje lahko porabiš za pridobivanje denarja, toda nihče jim ni uspel kupiti zdravja.

Posebni nasveti za dolgo življenje

Avtor v svoji knjigi izpostavlja trenutke ki bi morali biti pozorni na podaljšanje življenja in izboljšanje njegove kakovosti:

  1. Popolna zavrnitev slabih navad.
  2. Če je možno, zaščitite telo pred kakršnimi koli negativnimi učinki zunanjega okolja, pa naj bo to kemična emisija v zrak ali sevanje različnih vrst itd.
  3. Redno opravljajo zdravniške preglede.
  4. Bodite pozorni na spolno vzgojo, pri tem se držite zmernosti.
  5. Upoštevajte režim dela in počitka.
  6. Ne zanemarite pravil osebne higiene.
  7. Zdravljenje telesa s temperiranjem.
  8. Razvijte lastnosti, kot so duševna in čustvena stabilnost.
  9. Jejte dobro.
  10. Povečajte motorično aktivnost.
  11. Bodite previdni, da ne pridejo v konfliktne situacije.

    Avtor svetuje povečanje motorične aktivnosti.

Ne zamudite uporabnega članka o: Kateri vitamini so najboljši za odrasle, da sprejmejo imuniteto

Alexey Fomichev na straneh svoje knjige vabi bralce, da postopoma razvijejo željo po zdravju in si prizadevajo za uresničitev te želje.

Avtor vnaprej predvideva, da bodo vsi imeli različne rezultate, odvisno od življenjskega okolja, ravni medicine in osebne motivacije. Glavno sporočilo knjige ni nikoli prepozno, da bi se odločili za spremembo in izboljšanje.

Oglejte si zanimiv videoposnetek o skrivnosti dolgoživosti:

O japonskem načinu dolgoživosti v tem videoposnetku:

Če želite izvedeti, kako piti vodo, si oglejte ta videoposnetek:

Ocene

Oglejte si video: Zdravo hujšanje jedilniki za hujšanje (December 2019).

Загрузка...
Loading...