RECEPTI ZDRAVJA

Izboljšanje imunitete: Top 5 vitaminskih kompleksov za odrasle

Pin
Send
Share
Send


V jeseni, včasih ljudje zaloge s robčki, na poti na delo so šli v lekarno za nakup protivirusne "pop", in nekdo že potrebuje antibiotike. V polikliniki je čakalna vrsta in že je prepozno, da bi dobili cepivo proti gripi.

  • Hitra navigacija v članku:
  • Gašenje telesa
  • Vitamini so boljši
  • Top 5: vitaminski kompleksi za odrasle
  • Vitamini
  • Elementi v sledovih
  • Vitamini za moške, ženske in ljudi po 50 letih
  • Vitamini za ženske
  • Vitamini za moške
  • Vitamini po 50 letih
  • Vitamini sintetični in naravni
  • Kakšne vitamine je treba zmanjšati
  • Katera živila za odrasle potrebujejo več vitaminov?
  • Ocene

Kako se upreti prehladu? Morda manj, da zapustite hišo in ne uporabljate javnega prevoza? Nosite zaščitno masko, prekličite roke in komunicirajte večinoma po telefonu? Obstaja še ena možnost: izboljšati imuniteto.

In tukaj je za mnoge veliko vprašanje - kateri vitamini so za odrasle boljše za imuniteto?

Kaljenje telesa je dobro

Klasičen način za izboljšanje odpornosti je utrjevanje.Tako ime je dobil z razlogom. V starem veku so kovači v hladno vodo vrgli vročo železo, nato pa se ponovno segreli in ohladili. In tolikokrat. Rezultat je bil damast jeklo - zelo močno jeklo.

Podobno lahko ojačate telo. Začenši s toplo dousing, postopoma premaknete na hladno, nato pa na hladno.

Klasičen način za izboljšanje odpornosti - utrjevanje

Znana so neverjetna dejstva o zdravju otrdelih ljudi. Pred tem je Rusich po parni sobi vržel v ledeno luknjo. Mimogrede, A.S. Pushkin, ki živijo v Boldino, stalno uporablja kopel. Vsakodnevno jahanje v vseh vremenskih razmerah. Takrat je jedel zelo preprosto: ajdo, kislo mleko, rženi kruh. Imel je odlično zdravje, na katerega je bil zelo ponosen.

To je zanimivo! Po odkritju sodobne znanosti o imunomodulatorni funkciji dodatka so bili opravljeni poskusi o kakovosti imunosti pri različnih pogojih. Viruse smo namestili v dobro nahranjeno bakterijsko okolje. In oni, mimogrede, krmo na mlečne izdelke.

Opazoval, kaj se dogaja pod mikroskopom. Virus gripe so mirno uničili. Tako rekoč, v običajnem načinu. In ko so postavili vibracijo kolere, so se nanj obrnili in dobesedno raztrgali sovražnika. Tukaj so!

Vitamini so boljši

"Vzemite za imuniteto za odrasle ljudi s klobaso? Otroško mleko? Je to nesmisel!" - bo nekdo rekel. Nobenega dvoma ni, da je za doječe mleko boljše kot umetna prehrana, ne glede na vitamine, ki jih vsebuje. Pri dojenih otrocih se imunost določi na podlagi protiteles, ki jih vsebuje materino mleko.

Močna imunost je zanesljiva zaščita pred virusnimi boleznimi.

Mehanizem imunosti pri odraslih je bistveno drugačen, odvisno od posebnih bakterij, ki jih proizvaja dodatek. Preprečujejo razvoj okužb s sodelovanjem pri ustvarjanju protiteles. Samo ne smemo pozabiti, da jih hranimo, tj. Nenehno jemljemo fermentirane mlečne izdelke. To stanje njihove dobre reprodukcije in aktivnega stanja.

Tako temperiranje kot kefir sta dobra in pravica. Toda, ko so vsi roki za ustvarjanje naravne imunitete izpuščeni, pridejo na pomoč vitamini. Kaj so in kako jih vzeti?

Top 5: vitaminski kompleksi za odrasle

Danes so priljubljeni in Strokovnjaki priporočajo naslednje multivitamine:

  • »Pritožite« - priljubljen vitamin-mineralni kompleks;
  • "Vitrum" - kompleks najboljših vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje;
  • "Multitabs" - vitamini, antioksidanti, minerali;
  • "Cycloferon" - imunostimulant;
  • "Neurubin", "Medivitan" - vire vitamina B. t
Cikloferon pomaga telesu pri razvoju interferona - zaščite pred virusi

To je seznam priznanih pomočnikov v boju proti sezonskim boleznim. Prvi trije položaji trdno držijo vitaminske komplekse. Izdelani so v skladu z dnevno fiziološko normo odraslega.

Imunologi opozarjajo, da so lahko samoprepotrebljivi dodatki nevarni.

Namen teh zdravil je izločanje hipovitaminoze. Če jih vzamete ves čas, vam telo ne bo potrebno sintetizirati različnih beljakovinskih spojin. Bolje je odpraviti črevesne težave. Ko z njo ni težav, se vsi potrebni vitamini pravilno absorbirajo.

Vitamini

Najprej Vitamin C - najmočnejši antioksidant. Pod stresom je potrebno več, do 2 g na dan. To so presnovni procesi, prepustnost celične membrane, krvne žile, elastičnost žil, arterije, konstrukcija hormonov. Upočasnjuje rast žolčnih kamnov, spodbuja rast kolagena (vezivnega tkiva), absorpcijo železa, tvorbo krvi. Absorbira v tankem črevesu. Presnova ni nikoli prekinjena, če je normalni vitamin C.

Vitamin C, ki je zelo bogat v citrusih, je najmočnejši antioksidant

P (rutin) - ne nabira sladkorja v krvi. Pomaga ohraniti vitamin C. Protivnetno, antialergijsko, anti-edematozno in antirevmatično.

Vitamin A - je sluznica, vid, rodopsin, jodopsin (imunski hormoni temeljijo na vitaminu A). Je antioksidant (ki se spopada s acidozo), protivirusno, protibakterijsko, proti-krvavo. Bori se za suho kožo (komolce, kolena, pete), pergamentno kožo.

Vitamin E je antioksidant. Več kot vitamin A, je vključen v izgradnjo hormonov. Izboljša presnovo beljakovin, tonus mišičnega tkiva. Sodeluje pri razvoju rdečih krvnih celic, pri gradnji celične membrane. Zdravi bolezni kože in sluznice. To je preprečevanje raka.

Vitamin D - gradi imunske celice. Odgovoren je za delovanje živčnega in mišičnega sistema, dobro stanje kosti in zob.

Vitamin PP - normalizira presnovo. Odgovoren za stanje kože, jeter in trebušne slinavke. Ko je pomanjkljiva, se pojavijo živčne motnje. Njegova naravna oblika (niacin) večkrat izboljša imunost.

B6 - sodeluje pri vseh sinteznih reakcijahzlasti levkociti. Oblikuje razpoložljive hormone dopamin in serotonin.

Vitamin B6 vpliva na naše razpoloženje

Orotna kislina (B13) je odgovorna za presnovo beljakovin. To je hrana za bakterije, ki dajejo dodatek. Ko je pomanjkljiva, lahko pride do preobremenitve, kršitev jeter, srca, žolčnika.

Pangamska kislina (B15) je antioksidant. Odgovoren za imuniteto. Z pomanjkanjem - zgodnje staranje.

Elementi v sledovih

Drugi po vitaminu C - kalcij (Ca). Odgovoren za normalizacijo pH, kislost telesa. Plačuje živčne reakcije. Sodeluje pri distribuciji encimov in prehrani celic, zmanjšuje mišična vlakna.

S pomanjkanjem Ca, imuniteta kapljice, v krvnih žilah, se deponira holesterol, so nočno krči, živčni tic, ekcem, herpes, na splošno - celična lakota. Telo napadajo virusi, bakterije, paraziti.

Magnezij (Mg) - deluje skupaj s kalcijem. Potrebuje 2-krat manj kot kalcij. Mg je prilagoditev na mraz., prenos živčnih impulzov, konstrukcija encimov, kostno tkivo, sinteza vitaminov B.

Magnezij - "partner" kalcija, ki igra pomembno vlogo v zdravju telesa

Železo (Fe) je dobra krvna sestava in normalno dihanje., imunske reakcije. Vključeni v encime.

Selen (Se) je antioksidant. Sodeluje pri sintezi protiteles, levkocitov, makrofagov, celic ubijalcev in interferona.

Cink (Zn) - celjenje ran, imunost, kemijske reakcije, tvorba krvi, popolni hormoni.

Najboljši vitamini za moške, ženske in ljudi po 50 letih

Ni dvoma, da so prehranski standardi otroka in odraslega zelo različni. Ampak kot se je izkazalo, in Odrasli potrebujejo posebna priporočila:

  • Mladenič, ki se ukvarja s športom, lahko prenese precejšnje preobremenitve. Da bi nadomestili stroške, morate vzeti višjo stopnjo vitaminov.
  • Med nosečnostjo se telo testira tudi na moč, vendar je sestava vitamina drugačna.
  • Starejši imajo počasnejši metabolizem, zato je bolje, če izberejo sestavo prehranskih dopolnil za osebe, starejše od 50 let.
Ženska in njen nerojen otrok med nosečnostjo potrebujejo zlasti vitamine.

Nekateri kazalniki bodo podobni, vendar je imuniteta vsakega posameznika drugačna.

Vitamini za ženske

Ženskim zdravnikom svetujemo, da jemljejo takšne vitaminske pripravke:

  1. "Multi-tabs" je ustvaril poseben izdelek, ki povečuje odpornost. Imenuje se Immuno Plus.
  2. Vitrum proizvaja linijo zdravil za ženske. Še posebej za izboljšanje imunosti zdravila ni, vendar obstaja "Za ohranitev visoke ravni dejavnosti" in "Za zaščito pred škodljivimi okoljskimi pogoji."
  3. "Complivit" za izboljšanje imunitete je omejena na pripravo "11 vitaminov in 8 mineralov".

Najbolj ženski vitamin je folna kislina (B9). Drugi najpomembnejši za ženske je vitamin E.

Folna kislina je odgovorna za normalen razvoj ploda med nosečnostjo, sintezo imunskih krvnih celic, dobro razpoloženje. Odlično sredstvo proti herpesu. Veliko peteršilja in špinače.

In z zadostnim vnosom vitamina E ne tvorijo senilnih pigmentnih madežev.

Vitamini za moške

Pri moških je imunost zaradi nizke vsebnosti estrogena bolj dovzetna za viruse. Testosteron vpliva na to, kar zavira sintezo protiteles. Vendar pa krepi tudi sintezo beljakovin za imunski odziv pri vnetju.

Človek je dovolj za uporabo cinka in vitamina E - in prostatitis ne bo.

Cink in vitamin E najdemo v živilih, kot so sled, bučna semena in zelena.

Vitamini skupine B so energija in sinteza različnih beljakovinskih povezav. Pri moških, pospešena presnova, kot posledica tega aktivno mišično delo močno zmanjša raven beljakovin.

Lipoična kislina (Vitamin N) - sintetizira protitelesa in interferone v jetrih. Kajenje in alkohol škodujeta jetrom, lipoična kislina pa pomaga pri obremenitvi.

Po mnenju zdravnikov, Naslednja zdravila so primerna za močnejši spol:

  • Medivitan je vitamin B6, B9 in B12. Na voljo v tabletah in ampulah. Izbirati morate, katera zdravila jemljete: multivitaminski pripravek ali Medivitan.
  • "Complivit 11 vitamini 8 minerali + lipoična kislina" - je dobro sintetično orodje za izboljšanje imunosti. Toda bolje je, da vzamemo organske komplekse. Kateri so stvar izbire.
  • Obstajajo dobri kompleksi "Opti Men", primerni tako za fante kot za odrasle.
  • "Duovit" za moške tudi ni slab.
Gerovital - vitaminski pripravek za starejše

Najboljši vitamini po 50 letih

S starostjo se poveča pomen kalija, kalcija in vitamina E. Obstajajo posebne droge: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

Neurubin pomaga pri starostnih spremembah v sklepih, zdravi nevritis in je vir B vitaminov.

Vitamini sintetični in naravni

Dobro je znano, da je v sodobni hrani postalo red manj dober kot v prejšnjem stoletju. To je posledica anorganskega kmetovanja, slabše ekologije in dolgoročnega skladiščenja hrane.

Na srečo obstajajo vitaminski pripravki. Njihova raznolikost je namenjena reševanju problema avitaminoze in korekciji mikroelementov. Pogosto zdravnik predpiše monovitaminski pripravek, ki podpira potek zdravljenja.

Ni se vedno mogoče posvetovati z zdravniki, da bi začeli preprečevati. Mogoče nekdo že ve, kaj je zanj primerno. Pogosto pa se postavlja vprašanje: "Katere vitamine je najbolje vzeti?". Za imuniteto pri odraslih je dovolj, da povečamo dnevno količino vitaminov. C, A, E, PP, skupina B in elementi v sledovih kalcij, magnezij, cink, železo in selen.

Vsebnost vitaminov C, A, E, PP, skupine B itd

Cene zdravil so različne. Vsakdo izbere glede na svoje zmožnosti. Sintetični vitamini so veliko cenejši kot naravni. Lahko pa jih vzamete v hladnem obdobju. Glavna stvar - da ne postane navada.

Anorganski se izloča z velikimi težavami. Takšna zdravila so več zdravil kot hrana. Antibiotiki prav tako pomagajo. Ampak nihče si ne bi pomislil, da bi jih sprejel. Toda organske vitamine je mogoče vzeti neprekinjeno. Njihov presežek se ne nabira v telesu. Preprosto se izloča z urinom.

To je zanimivo!Na dan Za dopolnitev vitamina C mora oseba jesti 4 kg sveže nabranih pomaranč.. Sadje iz trgovine vsebuje precej manj dobrega. Edini izdelek, ki ne izgubi, ampak se akumulira sčasoma, je vitamin C kislo zelje. Dnevna cena je velika skleda.

Kakšne vitamine je treba zmanjšati

Vitamini so topni v maščobah (nabirajo se v jetrih) in topni v vodi (dnevno se izločajo z urinom). Zato zaloge z vodotopnimi vitamini ni mogoče.

V jetrih se kopičijo vitamini, topni v maščobah, in vitamini, topni v vodi, se dnevno izločajo.

Na primer, vitamin C (topen v vodi) je najbolje vzeti trikrat na dan. Še vedno ne prebavi, če vzamete velik odmerek. Bolje malo, vendar pogosto. Povečanje odmerka vitamina A (maščobno topnega) ni vredno. Akumulira se v jetrih in povzroča zastrupitev.

Če imate priložnost za nakup naravnih proizvodov, potem vprašanje izgine: "Kateri vitamini so boljši za imuniteto?". Odrasli, otroci, starejši, mladi - ekološka je koristna za vsakogar.

To je zanimivo!Irski znanstveniki so dokazali uničujoč učinek sintetičnega vitamina E na "dober" holesterolz oksidacijo. Ampak "slab" holesterol, nasprotno, vitamin E zaščiten pred oksidacijo. Ugotovljeno je bilo, da sintetični vitamin E poveča tveganje za možgansko kap za 20%.

Če je v telesu preveč anorganizma, bo prišlo do zastrupitve. Simptomi prevelike količine sintetičnega vitamina so podobni pomanjkanju vitamina. To je razumljivo: anorganske snovi so organske snovi. Procesi izmenjave ne gredo.

Vitaminski kompleksi "Complivit", "Vitrum" in "Multitabs" so uravnoteženi v sestavi. Če jih vzamete v skladu z opombo, ne bo škode.

Pripravki neurubina in medivita so odlični viri vitaminov skupine B. Vendar jih lahko predpiše le zdravnik. Ne smete jih kombinirati z multivitaminskimi kompleksi.

Cikloferon je učinkovit kot rešilec. Spodbuja proizvodnjo interferona in ga lahko jemljemo za zdravljenje prehladov. Ampak ne vzemite ga brez razloga. Kjer ni bolezni, se bo spopadel z običajnim vitaminskim kompleksom.

Nihče, seveda, ne bo izračunal natančne količine hranil, ki vstopajo v telo. Ampak tukaj je nekaj, da razmišljajo o: sodobni izdelki v trgovini pogosto vsebujejo vitamin premiksov. In če vzamete več dodatkov in posebnih kompleksov? Kako preprečiti preveliko odmerjanje, ki želijo izboljšati imuniteto?

Zato morajo biti pozorni na sestavo proizvodov. Preberite etikete, pravilno izberite hrano. Organski vitamini se dobro absorbirajo, presežek se odstrani. Zmanjšati je treba količino sintetičnih vitaminov. Dovoljeno jih je vzeti za spomladi in jeseni.

Kompleksi se proizvajajo za otroke in odrasle, pri izbiri ne zanemarite tega. Lahko vprašate farmacevta, ki se bolje prilega.

Katera živila za odrasle potrebujejo več vitaminov?

Dobro je znano, da je v sodobni hrani postalo red manj dober kot v prejšnjem stoletju. To je posledica anorganskega kmetovanja, slabše ekologije in dolgoročnega skladiščenja hrane.

Za izgradnjo beljakovin je potrebna beljakovina. Celotne beljakovine v mesu in ribah. Fermentirani mlečni izdelki povečujejo proizvodnjo interferonov. Zeleni čaj odstrani produkte razkroja iz telesa. Oligosaharidi v bananah spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju. Fitoncidi v čebuli in česnu ubijejo patogeno mikrofloro. Jemanje vitaminov in pravilna prehrana je ključ do dobrega zdravja.

Kateri izdelki so boljši za imuniteto za odrasle

Vitamin

(element sledenja)

Izdelki
Vitamin CKislo zelje, suho šipko, trup, citrusi
Vitamin ERastlinsko olje
Vitamin ADebele ribe
KarotenoidiVse rumena, rdeča, oranžna zelenjava in sadje
BioflavonoidiSadje in jagode vijolične barve (črni ribez, rdeče grozdje), zeleni čaj, zelje, paradižnik, paprika
Vitamini skupine BOdsekaj
ŽelezoAjda
KalcijSirotka, sir
KalijKrompir, rozine, suhe marelice
RutinAronija, češnja, divja vrtnica, ajda

Človeško telo je presenetljivo dobro uveljavljeno. Nekateri organi pomagajo drugim. S pomanjkanjem nekaterih snovi se mehanizem za prilagoditev takoj aktivira. Notranje rezerve še niso bile izmerjene, vendar so resnično ogromne.

Če se zgodi, da je nemogoče sprejeti farmacevtske pripravke, je treba zapomniti besede Jonathana Swifta: "Najboljši zdravniki na svetu so Dr. Diet, Dr. Peace in Dr. Fun."

Želim vam zdravje in dobro počutje.

Kako izbrati vitamine in kateri so boljši - boste izvedeli iz tega videa.

Uporabni video o sintetičnih vitaminih:

Video recept za vitaminsko mešanico za izboljšanje imunosti:

Ocene

Oglejte si video: Kako Povećati Apetit ? Armstrong (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send