RECEPTI ZDRAVJA

Metode in sredstva za izboljšanje spomina po 40 letih. Hrana, zdravila za možgane

Pin
Send
Share
Send


Po statističnih podatkih se več kot polovica prebivalcev Rusije sooča z pozabljivostjo po doseganju določene starostne meje.

Nekateri imajo nedvomno takšen problem, drugi kasneje, tisti in drugi pa po 40 letih iščejo vzroke bolezni in kako izboljšati spomin.

Zakaj se poslabšanje spomina pojavlja po 40 letih

  • 7 Izboljšanje hrane v pomnilniku
  • 8 Zdravila za izboljšanje spomina
  • Glavni vzrok za prizadetost spomina pri ljudeh, starejših od štirideset let, so spremembe, povezane s starostjo nevronov in nevronskih povezav.

    Najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na proces uničenja možganskih celic, je uporaba alkohola.

    Znanstveno je dokazano, da s sindromom mačka, ki se pojavi po pitju velikih količin alkohola, možganski nevroni umrejo veliko hitreje. Zato ljubitelji trdih pijač do starosti štirideset let občutno poslabšajo spomin.

    Poleg alkohola obstajajo tudi drugi vzroki za prizadetost spomina, zlasti:

    • kajenje tobaka, zasvojenost z drogami in odvisnost od alkohola;
    • motnje spanja;
    • udarci;
    • stres;
    • kraniocerebralne poškodbe, poškodbe možganov, ki so jih prejeli v kateri koli starosti (tj. poškodbe, ki so jih prejeli v mladosti, lahko vplivajo na stanje spomina že ob zrelosti).

    Hoja na prostem za izboljšanje spomina

    Za izboljšanje spomina na ljudi, starejše od 40 let, lahko uporabite sprehode na svežem zraku. To je lahko preprosto sprehajanje po parku ali gozdu ali hoja s psom ali tek.

    Prednost hoje je v tem, da je telo nasičeno s kisikom. Ta okoliščina je zelo pomembna za prebivalce megacitet ali tiste, ki vodijo sedeči način življenja.

    S tem načinom življenja, ki vodi vsakega drugega prebivalca velikega mesta, ni mogoče vključiti dolge sprehode v urnik dneva. In zaradi tega je človeško telo pomanjkljivo s kisikom.

    Da bi preprečili takšno stanje za plačilo potrebujete vsaj tri ure na dan.Za pravilno delovanje možganskih nevronov potrebujejo kisik.

    Ameriški znanstveniki so izvedli študijo, v kateri sta sodelovali dve skupini ljudi. Ena skupina se je ukvarjala z gimnastiko v dvorani, druga pa je hodila 45 min 3-krat na teden.

    Leto kasneje so znanstveniki pregledali ljudi in prišli do zaključka, da imajo telovadci zmanjšan volumen možganov za 1,5%, hodilci pa so se povečali za 2% na območjih, ki so odgovorna za spomin in načrtovanje.

    Indikatorji so se povečali, ko so bili sprehodi kombinirani z ustnim štetjem, logičnim razmišljanjem (reševanje problemov), branjem in učenjem spomina.

    Ta poskus je pokazal, da podaljšana izpostavljenost svežemu zraku pomaga pri pomlajevanju nevronov.

    Pomembno vedeti! Hoja po svežem zraku pomaga ne le izboljšati spomin po 40 letih, ampak se tudi znebiti drugih težav z dobrim počutjem. Od utrujenosti, zaspanosti, razdražljivosti.

    Povečano prezračevanje pljuč. Izboljša delovanje prebavnega in kardiovaskularnega sistema.

    Priljubljena stran o članku: Kako zdraviti napihnjenost in plin doma

    Kako izboljšati spomin (po 40 letih): trening možganov

    Obstaja veliko usposabljanja za spomin v obliki igre. In veljajo za najbolj učinkovite.

    Po 40 letih se lahko s pomočjo takšnega usposabljanja izboljša spomin:

    • Uganke Sestavljanje ugank je koristno, saj ta proces razvija logično razmišljanje, koncentracijo in pozornost;
    • Namizne igre. Igre, kot so šah in dama, razvijajo logiko in pozornost;
    • Križanke. Ta aktivnost je koristna, ker vas naredi o vprašanjih, spomnite se že dolgo pozabljenih izrazov in tako naprej;
    • Priprava dnevne rutine. Pomaga strukturirati obseg stvari, ki jih morate narediti, in ne pozabiti na nekaj pomembnega. Najprej ga lahko napišete na papir, potem pa si zapomnite in razmnožite v glavi čez dan.

    Pri iskanju odgovora na vprašanje, kako izboljšati spomin po 40 letih, je treba paziti na kineziološke vaje.

    Z uporabo tehnik kineziologije lahko človek okrepi zdravje, optimizira najpomembnejše miselne procese: razmišljanje, pozornost, spomin, zaznavanje, domišljijo, sluh in govor. Povečuje se tudi duševna učinkovitost.

    Najenostavnejša vaja je uporaba nedominantne roke.

    To pomeni, da če je oseba desničarka, mora poskusiti pisati, risati, jesti, si umiti zobe, jemati predmete, si umiti lase, obrniti strani z levo roko. Nasprotno, za levice.

    V procesu usposabljanja se sinhronizira delo obeh hemisfer v možganih in učinkovitost njegove dejavnosti kot celote se znatno poveča.

    Prav tako lahko narišete ogledalo. Če želite to narediti, morate v obeh rokah vzeti svinčnik ali pero, bolje je, če so različnih barv in narišejo enake oblike, kot da je ena oblika odsev drugega.

    Številke so lahko geometrijske, ravne, tridimenzionalne, preproste in kompleksne. Lahko pa tudi napišete številke in celo besede.

    Obstaja tudi vaja, imenovana "naključne besede". Njegovo bistvo je to morate zapisati prve besede, ki so vam prišle v glavo, in jih nato povezati s pomočjo zgodbe. Sprva bo težko, vendar bo po nekaj treningih vse enostavno.

    Kineziološke vaje vključujejo risanje mandale. Sami ga lahko narišete in nato barvate, kupite knjigo z mandalami za barvanje ali natisnete sliko, preneseno iz interneta.

    Kombinacija aktivnega in pasivnega počitka za izboljšanje spomina

    Težave z zapomnitvijo informacij lahko nastanejo zaradi prenapetosti. Da bi odpravili ta dejavnik tveganja, se morate naučiti odmerek dela in počitka.

    Zanimivo dejstvo! Mnoge znane in ugledne osebnosti, kot so Marietta Shaginyan, A. Herzen, V.A. Obruchev in drugi, so raje sodelovale v duševnem delu šele v prvi polovici dneva in v zgodnjih jutranjih urah.

    Toda poleg dela so lahko pripravili svoj urnik, da bi imeli čas, da naredijo vse potrebno in se ne utrudijo.

    Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati pri počitku, je ravnovesje med pasivnim in aktivnim počitkom.

    Pasivna rekreacija je sprehod po parku, obisk kavarne ali restavracije, počitek na plaži. Takšen počitek bo pomagal, da se sprostite in pomladite, da razmislite o težavah in njihovih rešitvah.

    Aktivni počitek je:

    • potovanje v druge države;
    • planinski vzponi;
    • potapljanje;
    • padalstvo ali bungee jumping;
    • kolesarjenje in še več.

    Ta vrsta rekreacije bo pomagala razbremeniti čustveno napetost, odvrniti od težav, se naučiti nekaj novega.

    Ampak, če urnik ne omogoča pogosto potovanj v kavarne in izlete v druge države, potem bi bila najboljša možnost izmenjava različnih vrst duševnega dela.

    In tudi, po zgledu filozofa Voltairea, razdeliti članke o različnih temah v različne mape in predale, torej v strukturo.

    Branje knjig za izboljšanje spomina

    Izboljšanje spomina po 40 letih je povsem možno in ni tako težko, kot se zdi. Za to treba je, kolikor je le mogoče, prebrati zanimivo literaturo.

    Med branjem bralec sledi načrtni misli, razvija dogodke, možgani si zapomni podatke o likih, občutkih in usodi likov.

    Da pa bi branje prineslo večji učinek, je po branju poglavja ali strani potrebno v spomin reproducirati vse, kar je bilo prebrano v prebranem besedilu. Izboljšuje spomin, inteligenco in razvija tudi besedišče.

    Med drugim Branje pomaga razbremeniti čustveno napetost, se sprostiti.

    Več o tem, kako izboljšati zdravje: Kateri vitamini so najboljši za odrasle, da sprejmejo imuniteto

    Umetniška terapija za vadbo spomina

    Art terapija pomaga obvladovati motnje spomina, povezane s stresom, depresijo in preobremenjenostjo.

    Metode likovne terapije pomagajo tudi pri obvladovanju psihosomatskih bolezni: fobij, strahov, dvomov vase, izoliranosti, občutljivosti, agresivnosti na sorodnike.

    Obstaja več vrst takšne terapije.

    Risba

    Pomaga uskladiti notranje stanje, izraziti čustva. Prikazan je ljudem, ki ne morejo izražati čustev in čustev s pomočjo govora, ki trpi zaradi hude depresije in akutne psihoze.

    Pri risanju je sodelovala desna hemisfera, ki shranjuje neverbalni spomin - spomin na stvari, ki so bile kdaj videne.

    Glasbena terapija

    Veliko ljudi ima glasbene kompozicije, povezane z nekaj prijetnimi spomini iz življenja.

    To je načelo pri poslušanju melodij, povezanih z življenjskimi trenutki, možgani te trenutke neodvisno reproducira.

    Glasba pomaga izboljšati spomin po 40 letih in lajša čustveni stres.

    Imagoterapija

    Ta reprodukcija (pripovedovanje) zgodb in situacij igranja iz življenja.

    Ta terapija uči spomin s pomnjenjem besedil in dialogov ter pomaga pri pridobivanju življenjskih izkušenj in vedenjskih modelov v nekaterih situacijah.

    Izboljšanje hrane v pomnilniku

    Za pravilno delovanje možganov potrebujejo kisik in vitamine C, K, E, B skupine, Omega-3 in elemente v sledovih, kot so fosfor, selen in jod.

    Kako izboljšati spomin po 40 letih in njegovo delo na splošno, vpliva tudi na prehrano.

    Te snovi vsebujejo naslednje proizvode: t

    • Mleko - Vir vitamina B12, ki prispeva k boljši asimilaciji informacij. Na dan, ko morate piti 2 kozarca;
    • Česen - pospešuje prekrvavitev, zaradi katere možgani prejmejo več kisika. Če uporabljate dva ali tri stroke česna vsak dan, se vaš spomin izboljša;
    • Morski ohrovt - vir joda, pomaga ohranjati jasen um in v nekaterih primerih poveča IQ;
    • Matice - vir vitaminov skupine B, E, magnezija in maščobnih aminokislin. Razvijte razmišljanje in stimulirajte možgane;
    • Draga - vir glukoze. Možgani jedo le ogljikove hidrate, to je glukozo. Tudi glukoza se nahaja v suhem sadju.

    Zdravila za izboljšanje spomina

    Obstaja veliko različnih zdravil, ki izboljšujejo spomin. Na voljo so na recept in brez recepta.

    Glavna zdravila so:

    • Pripravki iz ekstraktov listov "Ginkgo Biloba" t. Vplivajo na vaskularni sistem možganov, redčijo kri, zdravilo ima antidepresivni učinek. Boj proti izgubi spomina, tesnobi, motnji spanja;
    • Glicin. Pripravki, ki vsebujejo glicin, nasičajo medullo z aminokislino. Lahko se uporablja za lajšanje močnega duševnega stresa, stresa in motenj spanja;
    • Pripravki z izvlečkom Eleutherococcus - tonira telo. Priporočljivo je za uporabo za ponovno vzpostavitev duševne, telesne zmogljivosti in utrujenosti. Poveča krvni tlak.

    Bodite previdni! Zdravila jemljite le po posvetovanju s strokovnjakom.

    Če sledite dieti, naredite vaje za povečanje možganske aktivnosti, sprehodite se, berete knjige in jemljete zdravila, potem se lahko spomin izboljša v vsaki starosti.

    Iz tega videa se boste naučili, kako izboljšati spomin po 40 letih, kar morate storiti:

    Ta videoposnetek predstavlja 5 nasvetov za izboljšanje pomnilnika za vas:

    Oglejte si video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Julij 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send