TAJNE LEPOTE

Kompleks vaj za mišice obraza proti gubam. Gimnastika za obraz

Pin
Send
Share
Send


Vaje za mišice obraza proti gubam, po mnenju kozmetologov, bodo imele koristi le, če bodo pravilno opravljene.

Kako izvajati gimnastiko za mišice obraza

  • 3 Kaj pričakujete od gimnastike za mišice obraza proti gubam
  • Za pravilno gimnastiko je nekaj priporočil:

    • pred postopkom kožo obraza temeljito očistimo; Morda z uporabo negovalne kreme;
    Pred opravljanjem vaj za mišice obraza proti gubam temeljito očistite kožo.
    • telovadba se izvaja v svetli sobi, po možnosti pred ogledalom;
    • vsaka vaja je počasna;
    • Pomembna je redna vadba;
    • po doseganju pomembnih rezultatov (to se bo zgodilo po 3-4 mesecih) je pomembno nadaljevati vaje;
    • pred začetkom gimnastike se mišice obraza čim bolj sprostijo;
    • po posegu obraz obrišemo z zeliščnim ekstraktom ali ledenimi kockami, nanesemo hranilno kremo.

    Prepričanje o učinkovitosti telovadbe vam bo omogočilo hitrejše rezultate.

    Kompleks vaj za obraz proti gubam

    Da bi dosegli najboljši rezultat, je potrebno opraviti treninge za vsa področja obraza. Razvite vaje za čelo, veke, lica, ustnice, nos, brado in vrat.

    Vaje za napenjanje mišic čela

    Gube na čelu se je težko znebiti, zlasti globoko gubo med obrvmi. Potrebno bo vsaj mesec dni intenzivnih vaj, da bodo prvi rezultati postali vidni. Tabela prikazuje nekaj vaj.

    Ime vaj za obrazne mišice (na čelu) proti gubamOpis vaje
    "Neumno jutro"Prsti so nameščeni na sredini čela in obrvi narazen. Obrvi se premaknejo v središče in premagajo odpornost rok. Napetost mišic je fiksirana in po nekaj sekundah se sprošča.

    Vaja se izvaja večkrat na dan, 10-15 krat, da se odstranijo globoke vertikalne gubice. Takšna gimnastika se izvaja 4-5 krat na teden.

    ZigzagEna roka pritrdi kožo okoli templja, prsti druge roke pa izvajajo cik-cak premik na čelu proti drugemu templju.

    Vaja se ponovi 6-krat v eni smeri in enako število ponovitev v drugi smeri. Izvaja se vsaj 5-krat na dan, 4-5-krat na teden

    "Sedem razponov"Palce se naslanjajo na kožo blizu sredine ušes, 4 prsta obeh rok pa sta na čelu, blizu lasnice. Koža čela se razteza navzgor. Ko je dosežena maksimalna napetost, se pojavi zakasnitev 7 sekund. Mišice se sprostijo 2 sekundi, vaja pa se ponovi 5-krat.

    Vaje za krepitev vek

    Opravljanje posebnih gibov za veke bo bistveno zmanjšalo starostne spremembe in dolgo ohranilo mladostni videz. V ta namen je koristno narediti naslednje:

    • Oči pri izvajanju te vaje so usmerjene navzgor. Z odprtimi usti se hitro utripne v 1 minuti.
    • Oči tesno zaprte, vzdržujte 4 sekunde in nato odprte.
    Tesno zaprite oči približno 4 sekunde, nato odprite široko

    Čelo in obrvi v gibanju niso vključeni. Ponovi se šestkrat. Oči gledajo v strop.

    • Prsti se nahajajo na templjih, pri čemer se koža rahlo napne. Hitro utripa oči. Prsti se ne premikajo. Samo gibanje vek.
    • Oči se zapirajo. Indikatorji podpirajo kožo blizu zunanjih robov oči. Če premagamo lahek pritisk rok, se veke dvignejo visoko.

    Ta položaj se ohrani za 2 sekundi, potem so oči zaprte. Pojavi se sprostitev.

    Zaradi tanke in občutljive kože se vaje proti gubam okoli oči opravljajo bolj previdno kot z drugimi mišicami obraza. Koristna je negovalna smetana ali maslo (breskev ali mandljev).

    Vaje proti nogam

    Majhne gube, blizu zunanjega kotička očesa, popularno imenovane "vranske noge". Razlogi za njihov nastanek so številni. To so slabe navade, pomanjkanje vode v telesu, dolgotrajna izpostavljenost soncu brez sončnih očal in še veliko več.

    Gube in povešanje kože se pojavijo v mladosti, ko kajenje povzroči zmanjšanje proizvodnje kolagena. Pasivno kajenje je nevarno tudi za kožo.

    Da se znebite gubic okoli oči, uporabite posebno masažo, hranilne maske, obloge, kreme. Posebna gimnastika za oči bo pomagala rešiti to vprašanje:

    • z zaprtimi očmi, obrnjenimi navzgor, se veke skrivajo za seboj, nato pa se z odprtimi očmi mišice sprostijo;
    • oči se vrtijo v različnih smereh: gor, dol, osem risb, oči so usmerjene diagonalno;
    • obrvi se dvigajo, hkrati pa se veke rahlo zaprejo;
    • veke se skrčijo, kožo držijo okrog "vranskih nog"; držite 3 sekunde in nato široko odprte oči.
    Gube na licih so odlične za vadbo, pri kateri izgovorite zvok “a” 10 sekund s široko odprtimi usti.

    Učna telovadba

    S starostjo se oblika obraza spreminja. To je posledica dejstva, da mišice, ki držijo kožo na obrazu, oslabijo, in vsa maščoba se zniža. Pod licem obraza grdo sag. Da bi to preprečili, po nasvetu kozmetologov, tukaj kaj početi 3-krat na dan:

    • usta se odprejo široko in zvok "a" se izgovori 10 sekund;
    • glava se obrne vstran in žvečilni gibi se izvedejo, ko so usta zaprta 5 sekund;
    • roke so pritisnjene na strani lica blizu ustnic; premagovanje upora prstov, ustnice so se razdelile v nasmeh. Zažene v 10 sekundah.

    Vaje za ustnice

    S starostjo se plast kolagena, ki je odgovoren za elastičnost kože, zmanjša. To je vzrok za gube na obrazu, tudi okoli ustnic in ust. Rešitev tega problema bo pomagala vaje za odpornost na mišice. Tu sta dve od njih:

    • Prsti pritiskajo na ustnice z dveh strani. Ustnice so stisnjene in premagujejo odpornost prstov. V skrčenem stanju ustnice ostanejo 5 minut.

    Vaja se ponovi petkrat, 3-krat na dan. Koristi od tega bodo z vsakodnevno izvedbo.

    Preberite najzanimivejši naslov članka: Pomlajevalni kožni rumeni piling za obraz z gubami. Ocene, fotografije pred in po nanosu.
    • Usta so zaprta, zobje so rahlo odprti. Ustnice hkrati stisnejo in se umaknejo notri.

    Ta vaja za ustnice, proti gubam okoli ust, bo hkrati zategnila obrazne mišice.

    Vaje za nos

    S starostjo se vrh nosu razširi in se spusti. Če ga želite skrajšati in narediti ožjo, se izvede naslednja vaja.

    S prstom se vrh nosu dvigne. Ko povlečete zgornjo ustnico, bo vrh nosu padel navzdol in ustvaril napetost. Po 2 sekundah se prsti odstranijo iz nosu. Za dosego želenega učinka se ponovi 40-krat. Izvajajo se vsak dan.

    Z leti se pojavi nazolabialna gubica, ki ne krasi obraza. Razteza se od kril nosa do vogalov ustnic. Za izravnavo se izvede naslednja vaja.

    Ustnice so široko raztegnjene in vzdolž nazolabialnega zgiba kažiprst pritisne prste po njej. Gibanje se ponavlja do občutka gorenja. Naprej se dotikata s konicami prstov tega kraja. Traja 10 sekund.

    Pojav gubic in ohlapnosti kože močno prizadenejo stres in različne težave. Poleg vaj proti gubam, za sprostitev mišic obraza, bo pomagalo dobro razpoloženje in nasmeh.

    Vaje za brado in vrat

    Pri izvajanju vaj na obrazu je pozornost usmerjena na brado in vrat. Njihov videz je odvisen od izgleda mladega obraza. Nekaj ​​preprostih vaj bo pomagalo obdržati brado in vrat:

    • postavite brado na hrbtno stran zloženih dlanov in izvedite gibanje od ene do druge strani;
    • z istim izhodiščnim položajem (brada na dlaneh) se usta odprejo široko in se zaprejo;
    • roke na hrbtni strani glave; ko je glava nagnjena nazaj, je upornost rok premagana, večkrat ponovite nagib;
    • spodnja čeljust se potisne naprej, vratne mišice se zategnejo.
    Gibanje spodnje čeljusti naprej in nazaj vas bo rešilo od druge brade

    Vse vaje se ponavljajo 30-krat na dan, dokler se ne doseže želeni rezultat. Poleg tega se za preventivo gimnastika izvaja 5-6-krat na teden.

    Kakšen rezultat lahko pričakujete od telovadnice za obrazne mišice proti gubam?

    Vaje za mišice obraza proti gubam bodo koristne ljudem, starejšim od 25 let, pravijo kozmetični strokovnjaki. V zgodnejši starosti tega ni priporočljivo.

    Pri pravilni gimnastiki in zadostni količini časa bo učinek njegove uporabe primerljiv s kirurško faceliftom. Vsi majhni bodo izginili in velike gubice se bodo občutno zmanjšale. Ovalni obraz zategnjen, izgineta druga brada. Mlahavost vratu se zaradi mišične rasti bistveno zmanjša. Krvni obtok se bo pospešil.

    Rezultat bo izboljšana polt in zmanjšana suha koža. Pri izvajanju vaj za oči se vid izboljša.

    Kozmetologi pravijo, da če gimnastika proti gubam postane navada, potem bo mladost kože trajala dolgo časa.

    Katere so priporočene vaje za mišice obraza na obrazu:

    Najbolj učinkovite vaje v Facebooku so v tem videoposnetku:

    Oglejte si video: Calling All Cars: Escape Fire, Fire, Fire Murder for Insurance (Marec 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send