TAJNE LEPOTE

Motivacija za hujšanje za vsak dan. Nove navade, cilji in dosežki

Pin
Send
Share
Send


Koliko žensk, toliko razlogov za hujšanje. Nekdo želi izgubiti težo, da bi ujel občudovanja vredne poglede na sebe, nekdo razume, da je brezhiben videz karierna rast, in nekdo z zdravstvenimi težavami ne pušča izbire.

Ne glede na razlog, bi morala biti začetna motivacija za dosego želenega rezultata.

Vrednost motivacije za hujšanje

  • 3 Motivacija za pomoč pri prehranjevanju in režimu telesne vadbe
    • 3.1 Ugotavljanje pravilnega tempa usposabljanja
    • 3.2 Vaje bi morale biti zabavne
    • 3.3 Lepa oprema in športna oblačila za trening
    • 3.4 Ne zavračajte si svojih najljubših jedi.
    • 3.5 Pozitiven odnos do prehrane
  • 4 Motivacijske tehnike za shranjevanje rezultatov
  • Za žensko, čustveno, naravno željo, da si zadovolji sebe in druge. To je izhodiščna točka za spreminjanje videza. Ko se spremembe začnejo, prihaja čudovit občutek zdravja in navdiha, težka pot pa se spremeni v razburljivo potovanje do popolnosti.

    Močnejša in razumnejša motivacija za hujšanje za vsak dan, lažje je doseči rezultatein bolj stabilna bo.

    Izguba teže brez močnega, utemeljenega razloga je težka, čeprav bo mogoče izgubiti te dodatne kilograme.

    Druga stvar je, da pridobljene idealne oblike ni mogoče obdržati brez razumevanja, da začasni ukrepi / diete dajejo začasne rezultate. Izgubljeni kilogrami se vrnejo. Zmagovalec se premaga.

    Hujšanje za hujšanje ne deluje dobro. Lepo telo, kot orodje za novo zavestno, zdravo, srečno življenje - to je 100% uspeh pri ustvarjanju želene podobe.

    Motivacijske metode v začetni fazi za hujšanje za vsak dan

    Ko ste se odločili, da izgubite težo, morate biti jasni glede končnega rezultata in vedeti, za kaj je to storjeno. Spremenite sanje v cilj, da verjamete, da je to mogoče - prvi korak k uresničitvi želje.

    Lahko si predstavljate, katera obzorja se bodo odprla, kako lepa je biti zdrava, vitka, privlačna, s kakšnim užitkom lahko nosite vse, kar želite.

    Vendar, samo da bi želeli in vizualizirali, ni dovolj, čeprav v majhnih korakih, vendar vsak dan se morate premakniti na cilj.

    Nameni družino in prijatelje svojim načrtom

    Z uspehom bodo zadovoljni, navijali za neuspehe - to je velika spodbuda; če med njimi obstajajo tisti, ki ne odobravajo cilja in metode doseganja, ne bodite pozorni nanj - rezultat bo vse postavil na svoje mesto.

    Lepo telo, kot orodje za novo zavestno, zdravo, srečno življenje - to je 100% uspeh pri ustvarjanju želene podobe.

    Poiščite resnične dokaze o motivaciji pri ljudeh, ki so to storili.

    Nastavite dosegljive cilje

    Celotni cilj razdelimo v kratke faze in določimo rok za njihovo izvedbo; pravi, celo majhni dosežki, navdihujejo.

    Preberite priljubljeno spletno stran: Datumi - koristi, hranilna vrednost, kalorij.

    Ne povezujte vmesnih ciljev s težo; se veselim dejstva, da se je ta teden izkazalo, da se ob zajtrku odreče bunsom, naslednji teden pa bodo zdravi prigrizki pri delu - še en korak naprej.

    Primerjajte sebe danes z včerajšnjim, uživajte v svojem počutju in dejstvo, da je končni rezultat - zmaga nad samim seboj, že bližje.

    Vzpostaviti sistem nagrad in kazni

    Seveda morate pohvaliti in si privoščiti pozitivne rezultate. Kupite novo stvar, na primer, pojdite nekam, da bi se zabavali. Toda ne sprostite se, če ne izpolnite pogojev za izgubo teže, se prikrajšajte za to, kar vam je všeč, odložijo izvajanje načrta.

    Pomembna je motivacija za hujšanje za vsak dan. Eden od načinov - sistem nagrad in kazni.

    Označite stare fotografije in najljubše obleke.

    Stare fotografije, kjer se vitko šarmantno dekle razteza v najljubših oblekah, ki jih ni več treba vzpenjati - tudi motivacija! Naj bodo te fotografije vedno pred vašimi očmi in obleke v omari. Opozarjali vas bodo, da če ste dosledni in vztrajni, potem lahko ponovno postanete vitki!

    Misli in deluj pozitivno

    Motivacija za hujšanje za vsak dan je okolje. Ljudje, ki verjamejo v uspeh, so lahko spodbuda za spremembe v življenju drugih. Takšna poznanstva so "nalezljiva", njihova vera je dosegljiva.

    Če se »okužite« s svojo srečo, boste lahko opazili pozitivno, ne lovili za duhovi uspeha, postali uspešni v samem procesu, verjeli vase.

    Odstranjevanje negativnega iz življenja, prostor za pozitivno, ki bo postal osnova in podpora novega odnosa do sebe in drugih. Bolj sproščen ritem življenja pomaga pri spremembah, ko imate čas, da poslušate sebe, odprejo pozitivno energijo narave, glasbo, najljubše dejavnosti.

    Meditacija, smeh, sonce pomagajo občutiti veselje do spremembe, okrepiti željo, da bi postali drugo, se držali zdrave prehrane, uživali v treningu. Osredotočiti se mora na profesionalce in postopoma reševati probleme.

    Bodite pozorni! Kozarec paradižnikovega soka ali mineralne vode pred jedjo pomaga zmanjšati količino hrane, ki jo zaužije 1/3.

    Motivacija za pomoč pri prehrani in telesni vadbi

    Da bi postali vitki, morate popolnoma spremeniti svoj življenjski slog, odnos, pokazati voljo, vztrajnost.. Ne zavijte od predvidene poti, pojdite na korake uspeha, pomagali boste pri telesni vadbi in zdravi prehrani, ki je ne bi smeli razumeti kot strogo prehrano.

    Določanje pravilnega ritma usposabljanja

    Pravilni ritem treninga, ki ga izračuna trener, bo spodbudil sproščanje endorfinov (hormonov sreče) v kri. Po obremenitvah bo prišlo do občutka, da se bo vse izteklo. Vaje bodo zabavne.

    Ne zavijte od predvidene poti, pojdite na korake uspeha, pomagali boste pri telesni vadbi in zdravi prehrani, ki je ne bi smeli razumeti kot strogo prehrano.

    Z vsakim treningom bo telo postalo močnejše, kar bo zmanjšalo količino maščob. To ni hiter proces, vendar je cilj vreden.

    Vaje bi morale biti zabavne.

    Najboljša oblika telesne vadbe je fitnes. Ampak ne morete zanemariti vaj moči. Pomagajo povečati mišično maso, ki sežge dodatne kalorije, zmanjša, napne silhueto, zaradi česar je vitka.

    S tem opravljajo boljše tiste vaje, ki so doseženeda bi se izognili nepotrebnemu stresu zaradi okvar.

    Lepa oprema in športna oblačila za trening

    Motivacija za hujšanje je lahko lepa športna oblika, udobna sodobna oprema.vzdušje. Nato bo vsak dan treninga pomagal, da si vzamete nov pogled na šport in razumete, da šport ni več epizoda življenja, ampak način življenja.

    Preberite popularni članek: Nizkokalorični izdelki za hujšanje. Seznam in tabela.

    Življenje, v katerem potekajo obvezne športne aktivnosti, zdrava prehrana je temelj prelepe figure in zdravja. Brez zdravja je težko biti srečen.

    Ne zavračajte si svojih najljubših jedi

    Rečeno je, da je vsakdo tisto, kar poje. Zato je potrebno gradnjo novega telesa premišljeno oblikovati in izbrati "gradbeni material" - izdelke z ljubeznijo. To ni prehrana v običajnem pomenu besede - to je način življenja. Ni lakote (okoli 1200 cal.), In redno dobro prehrano 4-5 krat na dan, ki se prilagaja glede na obremenitve.

    Motivacija za hujšanjeIzbor hrane (vsak dan med celotnim postopkom)
    Jejte zdravo, okusno hranoNe jejte zaradi izgube telesne teže nerodovit izdelek, če povzroča gnus
    Jejte dovolj, toda pravo hrano, v majhnih porcijah.Ne strada, lakota hujšanje upočasni
    Jejte redno v rednih presledkih, od 3 do 6 krat / dan. Bodite prepričani, da izpolnjujejo razmerje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratovPostopno zmanjšujte porcije. Ne morete jesti manj kot 1200 kalorij na dan. Začne se povečanje telesne mase
    10-15% vse zdrave hrane lahko naredi dobrote.Preglejte sladice, vendar jih ne prekličite
    Uživajte v hraniNe krivite sebe za dodatno sladkost, hvalo vsak dan

    Zanimivo dejstvo! Večbarvna hrana (rdeča paprika, korenje, špinača, paradižnik) daje obremenitveni odmerek vitaminov in mineralov. In modre plošče pomagajo obvladati vaš apetit.

    Pozitiven odnos do prehrane

    Teža je psihološki problem, telo se mora počutiti udobno, sicer bo prihranilo kalorije za prihodnost, in kilogrami se bodo začeli vračati. Zato včasih je dovoljeno, da si prepustite prepovedano hrano z uživanjem majhne količine in dokazati, da je to zavestna izbira.

    Motivacijski triki za shranjevanje rezultatov

    Danes je danes na vrsti - današnja prizadevanja vodijo k jutrišnjemu uspehu.

    Da ne bi prekinili, če končni rezultat še ni, vendar je teža normalizirana, strokovnjaki priporočajo:

    • vsak teden pripravite fotografska poročila - živ primer, da je vse v redu, je razlog za ponos na sebe;
    • narediti nove zdrave navade (vadba, tuš, zajtrk, načrtovanje dneva); postopoma bodo spremenili okus, okolje, odnos do sveta;
    • nikoli ne obupajte ne pozabite, da je analiza in popravljanje napak premik na naslednjo mejo; vsak poraz je lekcija, ki se je naučila, kaj naj se nadaljuje;
    • voditi dnevnik motivacije za hujšanje, kje zabeležiti vse dosežke tega dne in določiti realne cilje za vsak dan; pomaga nadzorovati proces;
    • tehtamo enkrat na teden razumeti, ali načrt deluje, ali je potrebna prilagoditev;
    • Ne pozabite tega V prehrani je glavno ravnovesje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).

    Oblačila so ena najpomembnejših spodbud za ženske! Prizadevajte si za popolnost, izberite najboljše. Stvari iz kategorije "chlamyd" niso primerne za tiste, ki so se odločili pristopiti k idealu. Obleke, bluze, obleke, ki poudarjajo napeto figuro, morajo zapolniti omaro.

    Preberite priljubljen naslov članka: Impresivna izguba teže s Turboslim Alpha. Ocene in rezultati so tanjši.

    Najljubše barve, modni stili, elegantni čevlji - to je tisto, kar je motivacija za hujšanje za vsak dan v življenju nove ženske. Eksperimenti z oblačili, uravnotežena prehrana, šport, zunanji in notranji razvoj vam bodo omogočili, da se poslovite od stvari velike velikosti in za vas iste večno.

    Oblačila so ena najpomembnejših spodbud za ženske! Prizadevajte si za popolnost, izberite najboljše. To je ena od možnosti za motivacijo za hujšanje za vsak dan.

    Pomembno je, da se spomnite! Hujšanje ali pridobivanje idealne oblike ni hiter, včasih boleč proces. Vztrajnost, predanost - glavni zavezniki. Če najdete moč za nadaljevanje, tudi po začasnem neuspehu, če ustvarite "železno" motivacijo za hujšanje za vsak dan, bo to postal dan zmage.

    Samo ženska, ki je lastnica določenega telesa, popolna ali ne, jo lahko spremeni. Ustvarite svoj čudež, shranite in obogatite se na poti preobrazbe - plemenit cilj, ki se lepo plača. Samozavest je pot do uspeha!

    Kako se motivirati, da vsak dan izgubite težo:

    Psiholog V. Denisov-Melnikov govori o pomenu motivacije za hujšanje v tem videu:

    Oglejte si video: Hujšanje (Julij 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send