TAJNE LEPOTE

Monodiet za 3 dni - "minus 5 kg." Sadje in zelenjava Tri dnevna prehrana

Monodiets so upravičeno eden od najtežjihKer je med njihovim izpolnjevanjem dovoljeno imeti samo en določen izdelek, in ne more vsaka mlada dama opraviti takšen test.

Učinek takšne prehrane bo preprosto neverjeten - v 3 dneh boste lahko vrgli do 5 kg. Ker pa lahko močno zmanjšanje kalorij in odsotnost hranil škoduje telesu, nutricionisti tega ne priporočajo več kot 3 dni.

Ker lahko zloraba takšne prehrane povzroči oslabitev imunskega sistema ali neuspeh pri presnovi, je treba uporabiti le v nujnih primerih.

Prednosti in slabosti mono diet za 3 dni

  • 5 Sadni in zelenjavni monodiet za 3 dni njegove značilnosti
  • 6 Meniji za tridnevno prehrano s sadjem in zelenjavo
  • 7 Kako ravnati v skladu z režimom med monodieti
  • 8 Kako izstopiti iz monodietov
  • 9 Monodiet za 3 dni: rezultat je minus 5 kg. Fotografija pred in po
  • Mono-diet za 3 dni "minus 5 kg" ni zaman za ženske iz vsega sveta, saj kljub svoji enostavnosti, res pomaga, da se znebite sovražnih kilogramov v najkrajšem možnem času.

    Tu so glavne prednosti:

    1. Preprostost. Da bi bili v skladu s to dieto, ni treba nenehno kuhati različne jedi.
    2. Razpoložljivost. Najpogostejša sestavina teh diet so jabolka, piščančje prsi, nizko vsebnost maščob skute ali žita. Nakup katerega koli od teh izdelkov ne bo vplival na vaše finančno stanje.
    3. Čiščenje telesa. Pri ohranjanju takšne prehrane bo telo očiščeno strupov in žlindre, presnovni procesi se normalizirajo.
    4. Mono-diet za 3 dni "minus 5 kg" daje hiter učinek. Nutricionisti so že dolgo dokazali, da je ista vrsta hrane najbolj učinkovita metoda za nujno hujšanje.

    Ne glede na to, kako dober je ta prehranski pristop, ima tudi slabosti:

    • pomanjkanje kalorij lahko povzroči glavobol, občasno omotico in splošno slabost;
    • nekateri ljudje težko zdržijo monotono prehrano, če se pokvarite, bodo vsa prizadevanja zaman;
    • po taki prehrani ni priporočljivo jesti kot prej, sicer se bo zavrženi kilogram vrnil čez nekaj dni.

    Kdo bo ustrezal mono dieti za 3 dni

    Za ženske vseh starosti se lahko zatekamo k pomoči pri enodijelnih dietah, saj če se upoštevajo vsa priporočila, to ne škoduje telesu.

    Edini negativni - prehrana ne ustreza tistim mladim damam, ki morajo vrgati več kot 5-7 kg, ker ga ne morete obdržati nenehno.

    Tudi takšen prehranski sistem se morajo izogibati ženskam, ki trpijo za kroničnimi boleznimi.

    Značilnosti beljakovinskih mono diet za 3 dni

    Protein - izdelek, ki ga aktivno uporabljajo športniki in bodybuilderji med tako imenovanim "sušenjem". Ta izdelek za nekaj dni odstrani odvečno vodo iz telesa in pomaga poudariti lajšanje mišic.

    Ljubitelji beljakovinskih živil med procesom hujšanja lahko uporabite mlečne izdelke, morske sadeže, meso in ribe. Toda iz zelenjave in svežega sadja bo treba opustiti.

    Bodite pozorni! Možno je, da se držimo beljakovinskih mono-diet za 3 dni, vendar do 10 dni, saj s takim prehrambenim sistemom telo ne trpi zaradi pomanjkanja kalorij. Toda v primeru omotice in šibkosti s takšno prehrano je zelo priporočljivo zavrniti.

    Preberite priljubljeno spletno stran: Datumi - koristi, hranilna vrednost, kalorij.

    Meni za tridnevno beljakovinsko prehrano

    Spodaj je podana najbolj znana beljakovinska mono-prehrana, ki je precej lahko prenesti in ne doživlja konstantnega občutka lakote.

    Prvi dan

    Zajtrk: lahko pojedete 2 kuhana jajca in popijete kozarec zelenega čaja brez sladkorja. Na drugem zajtrku je priporočljivo jesti 200 gramov nizko vsebnosti maščob skute.

    Kosilo: najboljša možnost je jesti solato z morskimi sadeži in majhen kos kuhanega piščanca.

    Na večerji strokovnjaki za prehrano priporočajo, da jedo kos kuhane puste ribe in popijemo kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

    Drugi dan

    Zajtrk vključuje 2 jajci in kozarec zelenega čaja. In drugi zajtrk - 100 g mehkega sira z nizko vsebnostjo maščob.

    Kosilo: solata z morskimi sadeži in kos piščančjih prsi.

    In za večerjo poskusite majhno rezino kuhanega govejega mesa.

    Tretji dan

    Za zajtrk jedite rezino sira z zelenim čajem. Drugi zajtrk je sestavljen iz 2 jajc in več kuhanih kozic.

    Kosilo: pakiranje z nizko vsebnostjo maščob skute.

    In za večerjo - kozarec kefirja.

    Vsaka "mono-dieta za 3 dni: minus 5 kg" popolnoma izključuje uporabo kave in alkoholnih pijač.

    Sadni in zelenjavni monodiet za 3 dni njegove značilnosti

    Učinkovitost stroge 3-dnevne mono-prehrane, ki se imenuje "minus 5 kg", je že dolgo dokazana.

    Poleti in jeseni strokovnjaki priporočajo, da se držijo diet, ki temeljijo na sadju in zelenjavi, saj ti izdelki ne pomagajo le znebiti se prekomerne telesne teže, temveč tudi nasičijo telo s koristnimi vitamini in minerali.

    Nekaj ​​vrst sadja deluje na telo:

    1. Breskve in nektarine vsebuje veliko količino železa, ki pomaga aktivirati imunski sistem in obnavlja zaščitne funkcije. Železo je nepogrešljivo tudi za hipertenzivne bolnike in ljudi, ki trpijo zaradi presežnega holesterola.
    2. Citrus - njihova glavna sestavina je askorbinska kislina, ki se bori proti negativnim vplivom okolja in je najmočnejši naravni antioksidant.
    3. Posušeno sadje nasičena s kalcijem, izboljša stanje las, povrhnjice in nohtov.
    4. Jagode uravnava delovanje živčnega sistema in lajša stres, kar je izjemno pomembno v procesu izgube teže.
    5. Banane - njihova glavna lastnost je aktivacija možganske aktivnosti.

    Poleg tega Vse vrste sadja vsebujejo veliko vodeki tudi pomaga očistiti telo in pospeši proces hujšanja.

    Preberite priljubljen naslov članka: Impresivna izguba teže s Turboslim Alpha. Ocene in rezultati so tanjši.

    Meni za tridnevno prehrano s sadjem in zelenjavo

    Za dosego najboljšega rezultata pomaga 3-dnevna prehrana, ki temelji na uporabi samo ene vrste sadja.

    Če je vaša izbira za hujšanje - monodiet za 3 dni "minus 5 kg" - ne pozabite, da morate jesti večkrat na dan, vendar v majhnih porcijah.

    Opazujte ga več kot 3 dni, saj se takšna stradanja ne morejo negativno odzvati na zdravje.

    Kljub temu, da je težko slediti tej prehrani, telo ne bo trpelo, saj bo nasičeno z vsemi potrebnimi snovmi.

    Če se držite in ne kršite pravil, za 3 dni se lahko znebite 4 kg.

    Strokovnjaki prav tako pravijo, da ne glede na sadje, ki ga izberete, lahko jeste več kot 2 kg na dan.

    Najbolj priljubljene enodelne diete temeljijo na naslednjih izdelkih:

    • banane;
    • jabolka;
    • grenivke;
    • ananas.

    Če je težko držati 3 dni na enem samem proizvodu, se lahko "minus 5 kg" mono-dieta rahlo spremeni z uporabo različnih vrst sadja vsak dan.

    Preberite popularni članek: Nizkokalorični izdelki za hujšanje. Seznam in tabela.

    Kako ravnati v skladu z režimom med monodiets

    Prehranski strokovnjaki pogosto postavljajo vprašanje: katera mono-prehrana bi morala izbrati, da bi odvrgla odvečne funte?

    Po mnenju večine strokovnjakov Najbolj učinkoviti so bili dieti, ki temeljijo na:

    • kefir in skuta;
    • ajda;
    • jabolka;
    • citrusov

    Medtem ko upoštevate katerokoli monodiets, morate upoštevati tudi naslednja pravila:

    • da bi olajšali prenos podobne prehrane, je priporočljivo, da se začne s posti;
    • na dan je treba piti najmanj 2 litra destilirane vode;
    • večkrat na dan morate jesti, porcije morajo biti dovolj majhne;
    • tudi če je izdelek izbran nepravilno, se prehrana ne sme prekiniti.

    Bodite pozorni! Strokovnjaki pravijo, da takšne prehrane niso najboljša izbira za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic in jeter.

    Kako priti iz monodiets

    Ker je ta prehrana precej težka, se po dokončanju veliko žensk pokvari in posledično telo prejme še večjo obremenitev in teža se vrne na prvotno mesto.

    Da bi se izognili takšnim težavam, vedeti, kako se izogniti iz monodietov:

    • Vsak dan v prehrani bo treba dodati novo vrsto izdelka;
    • Priporočljivo je jesti šestkrat na dan v majhnih porcijah;
    • morate piti veliko vode: to bo pomagalo preprečiti prenajedanje;
    • zelenjava bi morala biti vključena v prehrano - zaželeno je, da se jih pripravi na pari;
    • ne morete ostro opustiti izdelkov, ki so bili osnova mono diet;
    • fermentiranih mlečnih izdelkov ne smemo opustiti, saj bodo tudi pomagali normalizirati prebavo in uredili presnovne procese.

    Prehod na običajni sistem oskrbe z električno energijo bi moral trajati približno 2 tedna.

    Monodiet za 3 dni: rezultat - minus 5 kg. Fotografija pred in po

    Če izberete pravi izdelek, ki bo idealen za telo in ostane na dieti 3 dni, bo rezultat več kot pozitiven.

    Večina deklet je v tem času uspela odvrgati od 3, 5 do 5 kg, ne da bi vložila veliko truda in ne stradala.

    In če pravilno izstopite iz prehrane in se držite pravilne prehrane, ste lahko prepričani, da se ekstra funti ne bodo vrnili.

    Mono-diete danes veljajo za ne le eno izmed najučinkovitejših metod hujšanja, ampak tudi najvarnejše.

    Zdravniki so že dolgo dokazali, da je za telo zelo koristno, da preživi te dni, saj pomagajo odstraniti toksine in toksine ter normalizirati proces prebave.

    Vendar, preden izberete monodiet in sedi na njej, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom, da ne bi zaslužili zapletov kroničnih bolezni in da ne povzročajo pomanjkanja vitamina.

    Iz tega videa se boste seznanili z načeli, na katerih deluje 3-dnevna mono-dietna "minus 5 kg" in katere izdelke vključuje.

    Ta videoposnetek vam bo povedal, katere izdelke lahko uporabite z ekspresno prehrano, da izgubite težo.

    Oglejte si video: Monodieta ziemniaczana - O skrobi Dzień 2 - 121,7 kg -3,8 kg #LeKret #vlog #dieta# #ziemniaczana (Julij 2019).

    Loading...