RECEPTI ZDRAVJA

Gimnastika za telo in obraz Larise Verbitskaya. Vaje, tehnika, pravila

Ko ženska izgleda dobro, ne glede na starost, vedno piše le eno stvar - da je neverjetno disciplinirana oseba in ji posveti veliko časa.

Ljubezen do sebe, vaše telo je sposobnost, da se pogajate s seboj, jeste prav, živite, sledite načelom zdravja in lepote.

Prav ta načela, da dobro znani sovjetski in ruski izdajatelj televizijskega programa in gostiteljica, spoštovana umetnica Rusije Larisa Verbitskaya, ki kljub svoji starosti 57 let, zgleda v redu, se drži teh načel.

Ni skrivnost, da je lepota in zdravje te ženske neposredno odvisna od načel zdravega življenja, ki ga vsakodnevno izvaja TV voditeljica.

Mnogi to vedo na primer v večjem obsegu To se doseže zahvaljujoč nenavadni pomlajevalni gimnastiki, ki je našla svoje nacionalno ime kot znana "Gimnastika obraza Larise Verbitskaya".

Učinkovitost obraza gimnastiko po metodi Larisa Verbitskaya

Gimnastika se začne s pravilnim in harmoničnim prebujanjem. Kar daje osebi veselje in energijo za ves dan. Posebne vaje za izboljšanje krvnega obtoka in raztezanje mišic zapolnijo vsako celico kože s potrebnim kisikom.

Gibanje pripomore k nemotenemu prebujenju in začetku dneva v popolni harmoniji duha in telesa, kar zelo pozitivno vpliva na splošno moralno in fizično stanje.

Larisa vedno ponavlja: "Najboljši prispevek za vaše zdravje in brezhiben videz je ljubezen do sebe."

Najpomembnejše načelo gimnastike je pozitivna zavest in sprejemanje tega, kaj natančno ta kompleks vaj daje.

Če pogledamo čudovit videz in sijaj, ki izhaja iz te osebe, je nemogoče reči in misliti, da se ta proces odvija s silo ali s silo.

Zanimivo dejstvo! Izvajamo gimnastiko za obraz Larise Verbitskaya vsak dan, koža in celo telo se začne prilagajati posebnim bioritmom, ki prispevajo k pomlajevanju telesa kot celote.

Značilnost te gimnastike je, da bo ustrezala in povzročila pozitivna čustva, tudi med najlažnejšimi ljudmi, ki niso navajeni na takšne jutranje postopke.

Najbolj uporabne informacije o: Kako hitro zaspite v 1 minuti. Pravila spanja REM

Bodite pozorni! Edinstvena gimnastika iz Larise Verbitskaya za telo in obraz povzroča prijetno odvisnost, saj kožo po opravljenem delu opazno zaostri, izboljša mišični tonus, ki se seveda ne more prezreti in se ne uporablja za doseganje odličnega razpoloženja in zdravja.

Tako, da telo ne prejme stresa zgodnjega jutranjega dviganja in prisilnega fizičnega napora, je treba vaje začeti med ležanjem v postelji z zaprtimi očmi.

Kompleks koristnih vaj je sestavljen iz takšnih predmetov, ki jih je treba izvesti 10-krat v enem pristopu:

1. Dlani zmeljemo na toplo in udobno toploto med njimi. Larisa pravi, da: "Če je to jutro dobra energija, se dlani hitro ogrejejo. Če ni in je na dlani vlaga, potem bodite pozorni na splošno fizično stanje telesa. "

Postavite ogrete dlani na obraz, s tem pa se ogrejte in sprostite mišice obraza. Zadržite 10-15 sekund.

2. Če so dlani mrzle, jih lahko malo raztrgate, preden se udobno sprostite in jih položite na zaprte oči. Delaj mehke krožne gibe v smeri urinega kazalca.

Po mnenju kozmetologov se s takšno masažo kri zlije v najmanjše posode, zaradi česar celice kože obraza prejmejo kisik in se intenzivno obnovijo.

3. Zložite dlan v pest, vendar tako, da palec ni zunaj, ampak znotraj pod prsti, pritisnjen na dlan. Srednje falange, prepognjene prste, za drgnjenje v smeri od brade do ušes.

4. Pokrijte ušesa s toplimi dlanmi in naredite udobne krožne gibe.

5. Dlan desnice položite na čelo in ga pokrijte z levo dlanjo. Za premikanje dlani z desne proti levi.

6. Roke priklopite na grad, dvignite nad glavo vzporedno s krono in opišite polkrogo od desne proti levi. Zaradi tega se aktivira srčna čakra in pljuča se »zbudijo«.

7. Iz čela premaknite dlani do vratu v območju ščitnice, najprej desno dlan in pokrijte z levo, držite 10 - 15 sekund.

8. Nadalje, z enakim položajem dlani, drsite po koži proti popku in nazaj do vratu, navzgor in navzdol.

9. Dajte roke na popek, naredite krožne gibe po želodcu v smeri urinega kazalca.

10. Od trebuha premaknite dlani do notranje strani stegen in naredite drgnjenje gibov na gležnje, dlani gor in dol.

11. Nato z mokrimi dlanmi, nogami.

To ni čudno, mnogi zdravniki priporočajo takšno 5-minutno gimnastiko, kot je gimnastika iz Verbitskaya, ker ima tonik učinek na zdravje.

Pretok krvi se izboljša, kri teče v vsako celico telesa, kar prispeva k lažjemu prebujenju. Telo se ogreje, poživlja in napolni z energijo, ni več tako hladno, da bi pustilo toplo posteljo.

Harmonična gimnastika obraza in vratu v 10 minutah. Pravila izvajanja:

Področje uporabe RazlagaVadite vadbo
Vaje za raztezanje mišic obraza (so temeljne v kompleksni gimnastiki L. Verbitskaya)Mišice obraza niso pritrjene na kosti, temveč na kožo. Zato se sčasoma koža razteza. Stalne trening mišice obraza pomagajo ohraniti njihovo obliko.Roke prepognjene v pest, s palcem na dlani. In brado obrnite na obe strani. Z brado zdrobite svoje pesti. Tako napenjanjem mišic začne delovati spodnji del brade. 10-krat.
Rotacija vratuV tem primeru se izboljša notranje stanje vratu in izgine.Za spuščanje ramen navzdol, za gladko nagibanje glave v različnih smereh, pri tem pa fiksirate nekaj sekund, ko je glava čim bolj sproščena na pobočju.
Od visečih licaTa vaja bo pomagala preprečiti ohlapne lica.Podaljšajte spodnjo čeljust, kolikor je mogoče naprej, nato dvignite spodnjo ustnico in jo privijte proti sebi. Zaženi 10-krat.
Trljanje obraza za izboljšanje pretoka krviČiščenje kože obraza, ki je odgovorno za luščenje suhih kožnih celic. Kaj pomaga preprečiti plasti kože z globokimi porami. Vnesti ga je treba v rdečico. Nato so v delo vključene celice makrofagov, ki izločajo rastne dejavnike, ki obnavljajo kožo.Nadaljujte s čiščenjem kože obraza. V ta namen lahko uporabljate rokavice in škarje. Prav tako je dobro masirati kožo rok.
Dvojna bradaJezik je pritrjen na dno ust, to je brada, ki jo obesijo vsi. Vaja za jezik krepi brado in preprečuje nastanek druge brade.Prste položite pod brado s hrbtom, da boste začutili, kako mišice delujejo, in potegnite jezik kolikor je mogoče naprej.

Druge vaje jutranjih vaj, da ne ostarijo

Gimnastika za obraz Larise Verbitskaya ni edini način za pomladitev in okrevanje. Poleg tega televizijski voditelj aktivno gnete mišice in sklepe celotnega telesa.

Te vaje za raztezanje se izvajajo tudi takoj po vstajanju iz postelje.

Spoji za ogrevanje

Medtem ko stoji, izmenično pritiska na petice nog na zadnjico. Če je težko obdržati ravnotežje, lahko držite stol ali steno, kar je bolj priročno.

Pomembno je vedeti, da po 40 letih starosti mišice in sklepi preprosto upogibajo in vaje za raztezanje pomagajo ohraniti elastičnost mišic, vezi in sklepov. Ki močno olajša gibanje.

Tekoča energija teče v telesu

Prostorsko spuščajte roke vzdolž telesa, opravite rotacijska gibanja s telesom, izmenično levo in desno. Dovoliti, da roke brez napora sledijo telesu. Opravite dve minuti in pol z enakomernim dihanjem.

Več o tem, kako izboljšati zdravje: Kateri vitamini so najboljši za odrasle, da sprejmejo imuniteto

Sprostitev in raztezanje spodnjega dela hrbta

Ročno narazen kar se da široko, roke prepognjene v komolci na vrhu druge in delajo prosti ovinki na desno in levo nogo. Hkrati se ne trudi, z uporabo samo lastne sile gravitacije.

Trup se bo začel malo nagibati. Čez nekaj dni pridite do tal.

Hrbet, roke in prsi

Noge so ravne, hrbet je popolnoma ravna. Raztegnite hrbtne mišice in zadnji del stegna. Z gladkim nagibanjem naprej se dotaknite rok, da pridete do prstov.

Če ne deluje takoj, potem preprosto obesite v ta položaj z rokami, ki visijo nad koleni.

Zaradi naravne privlačnosti potrebuje gimnastika obraza Larise Verbitskaya sistematično in disciplinirano izvajanje teh vaj. Vedno in ob koncu tedna in na dopustu, brez izjem in odmora.

Hrbet, roke in noge

Postanite pred steno in jasno pritrdite noge nog, ne da bi jih pri izvajanju vaje raztrgali. Dotakniti se dlani na steni, gor in dol.

Prsni koš, roke in ramenski pas

Postanite koleno na robu postelje ali kavč, roke na tleh. V tem položaju opravite sklepe. Tako enotno porazdelitev teže bo pomagala najbolj udobno in učinkovito, uporabite potrebne mišice.

Dokončanje gimnastike, avtor tehnike opravlja raztezanje, in enkrat tedensko počne telo z ledenimi kockami. Po tem, morate intenzivno drgnjenje telesa z brisačo.

Treba je opozoriti na učinkovitost in pozitivne rezultate te tehnike. Kot kaže osebni primer, je gimnastika za obraz in telo Larisa Verbitskaya tisto, kar deluje na zunanje notranje pomlajevanje. Mišice na obrazu - to je temelj, ki ga boste lahko trajno znebili gub in staranja kože.

Z rednimi vajami lahko dosežete osupljiv pozitivni rezultat. To je pomemben prispevek k vašemu zdravju in videzu brez uporabe neželenih in dragih postopkov.

Gimnastika za obraz Larise Verbitskaya. Vaje, lekcija 1:

Gimnastika za obraz Larise Verbitskaya. Vaje, lekcija 2:

Oglejte si video: 5 korakov do pravilne NORDIJSKE HOJE - Pulz šport (December 2019).

Загрузка...
Loading...